怎么才能快速有效提高記憶力？

提高記憶力，除了物質(zhì)上的，還有精神上的。
1、合理的適量補充營養(yǎng)。平時可以多吃一些健腦，改善記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣，這樣可以保持大腦活力。
2、堅持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利。經(jīng)常聊天還可以鍛煉我們的口才，讓心情變得開朗愉悅。
3、理解記憶法。如果說你想要快速記住一些東西，在理解的情況下會更容易記得住，記得久。所以在記憶的時候，我們先將所需要記的東西進行轉(zhuǎn)換再接收，可以在腦海中想象成一個畫面輔助記憶。

4、重復(fù)記憶。你一定聽說過，重復(fù)是記憶之母。重復(fù)次數(shù)與記憶長久是成正比的，重復(fù)的次數(shù)越多，記憶的時間越長。當(dāng)大腦記憶時長達到一定量，就能終生不忘了。

5、興趣記憶。興趣是最好的老師。在學(xué)習(xí)當(dāng)中，我們對于感興趣的東西往往會掌握的快記憶的牢。大腦在記憶時偏愛感興趣的東西。每天的空閑時間，我們可以閉上眼睛想想我們到底喜歡什么東西，這樣可以會引導(dǎo)大腦思考，挖掘信息，對我們提升記憶有幫助。

6、技巧記憶，掌握歌訣或口訣記憶知識，把互不關(guān)聯(lián)的記憶對象編成歌訣有利于記憶。學(xué)會特征記憶技巧，找到記憶對象的特點，辨別出其特征有助于記憶。

7、充足睡眠。只有睡得好，人才會有精神，在大腦工作狀態(tài)良好的情況下，我們的記憶力才會更好。然而長期睡眠不好的人，會造成記憶力衰退。因而保證質(zhì)量，充足的睡眠是對于我們增強記憶很重要。

8、整理和分類記憶，適當(dāng)?shù)姆稚⒂洃洠麨榱?，有時比集中記憶效果好。

快速有效提高記憶力。
一，理解知識含義再進行記憶。
對知識的含義理解透徹了，再去記憶就比較容易了。
不要死記硬背機械記憶。
二，提高專注力。
記憶的時候一定要提高專注力，把注意力全部集中，在知識上，這樣能夠快速記憶。
三，及時鞏固。
我們對于記住的東西容易遺忘，要及時鞏固，才能夠更有效地記住知識點。