怎樣接受現(xiàn)實(shí)和心理的落差？

剛結(jié)束掉一門選修是心理學(xué)，老師會(huì)研究人的面容，她說(shuō)：對(duì)現(xiàn)實(shí)不滿的人的臉是不對(duì)稱的。理想正是與現(xiàn)實(shí)有差距才會(huì)有動(dòng)力激勵(lì)，但是理想和目標(biāo)還是有差距的。目標(biāo)是可行的，理想往往不確定并且遙遠(yuǎn)，這種情況就會(huì)不滿足。在不滿意前可以羅列自己擁有的東西，和目標(biāo)以及理想。比如：現(xiàn)狀：51kg目標(biāo)：49kg理想：45kg。如果以目標(biāo)為方向是不是會(huì)更開心點(diǎn)呢？你永遠(yuǎn)不知道有的人可能會(huì)因?yàn)槟阕孕诺男θ荻鴲凵夏悖錆M希望遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不甘心來(lái)的快樂。

首先是盡量避免心理落差，避免心理落差的最好辦法是降低期許程度，或者假設(shè)最低期許，也就是俗話說(shuō)的做好最壞打算。然后是心理落差已經(jīng)產(chǎn)生之后，首先看這個(gè)落差是否給你帶來(lái)了你解決不了的心理困擾，或者遲而不絕的痛苦。如果沒有，那這種心理落差屬于正常的心理和思維機(jī)能，不應(yīng)該進(jìn)行人為干涉，說(shuō)的簡(jiǎn)單一點(diǎn)，如果你能夠承受的話，這點(diǎn)落差應(yīng)該自我承受來(lái)鍛煉自己的耐受能力。

如果落差確實(shí)帶來(lái)了持續(xù)的困擾，可能是你對(duì)自我的要求過(guò)于嚴(yán)格，應(yīng)降低自我的要求，承認(rèn)當(dāng)前的實(shí)際情況，因?yàn)橐呀?jīng)發(fā)生了的事情是無(wú)法改變的，說(shuō)明你的較高的期許根本不會(huì)實(shí)現(xiàn)，不是事情錯(cuò)了，而是你的判斷錯(cuò)了，這樣就可以正確的面對(duì)心理落差。

心理落差產(chǎn)生的原因很大是因?yàn)椤?yīng)該心態(tài)，認(rèn)為事情應(yīng)該怎么怎么樣，一廂情愿的把自己期望發(fā)生的事，理所當(dāng)然的當(dāng)成應(yīng)該要發(fā)生的。心理上是由于，把自己情緒的控制交給他人等一些自己不可掌控的因素來(lái)決定。改變自己的應(yīng)該心態(tài)。一件事情沒有那么發(fā)生那么一定有它的原因·要么改變自己以前的行為，帶來(lái)新的結(jié)果，要么改變對(duì)目前結(jié)果的看法，對(duì)目前結(jié)果賦予新的價(jià)值，建立新的意義。

思維阻斷思維阻斷。這個(gè)方法比較直接，就是當(dāng)自己產(chǎn)生負(fù)面情緒的時(shí)候，就想辦法提醒自己沒必要有這種情緒。不斷訓(xùn)練這種思維打斷的能力，對(duì)建立新的情緒連接有很好的幫助。有本叫《抗壓力》的書也講了一個(gè)類似的方法，作者把壞結(jié)果導(dǎo)致負(fù)面情緒這種慣性思維叫“思維定勢(shì)犬”，說(shuō)一旦聽到大腦中負(fù)面的聲音像一只小狗在叫，就要提醒自己改變這種想法，這其實(shí)說(shuō)的是一回事。