用生酮飲食減肥50磅需要多長時(shí)間?

生酮飲食減肥成功的秘訣技巧1:有一個(gè)“為什么”。如果你有一個(gè)迫切想要減少或改變健康狀況的重要原因，你就會(huì)有更大的動(dòng)力去努力做到這一點(diǎn)。提示2:了解食物計(jì)劃。如果我變得更親密的生酮，從而產(chǎn)生潛在的電解質(zhì)失衡，我的低鉀大概可以避免。

提示3:接受這種方法。作為個(gè)人成長來審視你生活中的這一章。我甚至對(duì)這次旅行沒有不切實(shí)際的期望，我在某個(gè)時(shí)間點(diǎn)采取它。如果我的體重增加了幾磅或一個(gè)月的體重穩(wěn)定下來，我也不會(huì)害怕。這些東西都是這個(gè)方法的自然組成部分。

提示4:提前計(jì)劃。如果沒有你想要的工具，你很難繼續(xù)使用任何程序。如果你已經(jīng)到了吃飯的時(shí)間，而身邊卻沒有任何健康的食物，你很可能會(huì)展示你的營養(yǎng)或任何隨手可得的食物。

5 .開始行動(dòng)?；?0天時(shí)間和你的新飲食方式一起督促自己舒服，然后開始鍛煉。我建議從第一天開始步行，盡管每天只有10或15分鐘。對(duì)我來說，散步非常有治療作用，可以幫助我控制情緒化進(jìn)食。在日常鍛煉中加入力量訓(xùn)練、伸展運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)。

提示6:練習(xí)正念。學(xué)會(huì)控制大腦中的噪音可能是至關(guān)重要的一步。如果你吃東西是為了安慰而不是饑餓，你會(huì)掙扎的。雖然我仍然吃東西來尋求安慰，但隨著時(shí)間的推移，我吃的越來越少。

最后的想法-酮減肥成功即使是鉀元素的挑戰(zhàn)，我也不相信我可能會(huì)改變我現(xiàn)在所做的任何事情。我已經(jīng)花了18個(gè)月的時(shí)間來自我發(fā)現(xiàn)并學(xué)會(huì)拋棄舊習(xí)慣。只要你吃的卡路里比你消耗的少，那么生酮減肥法就會(huì)成功。酮癥會(huì)讓你更快到達(dá)目的地。

生酮飲食的一大優(yōu)點(diǎn)是它很容易遵循，你很快就會(huì)看到效果。立竿見影的結(jié)果往往會(huì)讓我們保持動(dòng)力。對(duì)我來說，低碳水化合物就是感謝!