如何克服社交恐懼癥?

對(duì)于這個(gè)恐懼癥，我們要做的第1件事情就是應(yīng)該要學(xué)會(huì)接納自己。其實(shí)有這種社交恐懼癥的人，多多少少他都會(huì)有一種自卑，都會(huì)有一種無(wú)法接納自己的心情。所以有這樣的想法，我覺(jué)得是非常不好的，那么我們要做的事情就是應(yīng)該要學(xué)會(huì)接納自己，不管是自己優(yōu)秀的一面還是不好的一面，哪怕是自己有這種恐懼癥在里面，我們也應(yīng)該要學(xué)會(huì)去接納，只有如此才有可能不會(huì)讓自己自卑，才不影響自己克服這個(gè)社交恐懼癥。

另外一件事情我們就應(yīng)該要學(xué)會(huì)去相信自己，做一些自信的相關(guān)訓(xùn)練。其實(shí)對(duì)于這個(gè)自信的相關(guān)訓(xùn)練，我覺(jué)得有很多種方法，第1點(diǎn)呢，你可以通過(guò)自我鼓勵(lì)的方式，每天都對(duì)自己說(shuō)我是最棒的，我是最好的，我是最優(yōu)秀的，我相信我能夠做好大膽的去做事情，大膽的去做出對(duì)自我的一種認(rèn)可，當(dāng)然也可以通過(guò)學(xué)習(xí)通過(guò)跟家人進(jìn)行溝通等等，來(lái)增加你的這個(gè)溝通能力，來(lái)增加你的這個(gè)自信。

第3件事情我們應(yīng)該要做的，就是學(xué)會(huì)走出去。畢竟我們都明白社交恐懼癥主要的難點(diǎn)在于這一個(gè)不敢走出去，不敢跟別人溝通交流，所以這一點(diǎn)呢，我們就應(yīng)該要多一點(diǎn)走出去跟別人打交道。當(dāng)然在我們跟別人打交道的時(shí)候，我們要選擇一些容易溝通的人。當(dāng)然在我們要跟別人進(jìn)行溝通的時(shí)候，我們一定要選擇一些比較合適的人群，比如說(shuō)像一些客服或者說(shuō)像一些服務(wù)員，等等，我們可以跟這樣的人進(jìn)行溝通，走出去以后跟他們聊天，畢竟這樣的人他們都是比較有禮貌的，跟他們也比較容易溝通。

最后要進(jìn)行一個(gè)自我的心理輔導(dǎo)。當(dāng)你覺(jué)得害怕的時(shí)候，當(dāng)你覺(jué)得不信任自己的時(shí)候，就應(yīng)該要學(xué)會(huì)自我心理輔導(dǎo)，這樣能夠有效的控制好自己的心態(tài)，就能夠克服這個(gè)社交恐懼。