20歲的自己患有抑郁癥，如何自救？

既然自己已經(jīng)察覺到患有抑郁癥，那么想要自救就不是一件難題，以下幾點建議相信會對你有所幫助：

1、在平時的生活中一定要多給自己一些鼓勵和激勵，讓自己充滿信心之后那么抑郁癥也很快就能從眼中消失。

2、多加培養(yǎng)自己的興趣愛好，多參加一些自己喜歡的戶外活動，然后再涂裝就可以多交一些朋友，性格變得活潑開朗之后，也會發(fā)現(xiàn)自己得到翻天覆地的變化。

我認為現(xiàn)在應該做的最重要的事情就是正視自己的病情，然后去相關的醫(yī)院找到醫(yī)生，讓醫(yī)生告訴我們下一步我們該怎么做。

然后就是按照醫(yī)生的要求，去勇敢的面對自己的病情，積極的配合治療，還有就是要在心理上戰(zhàn)勝疾病，要讓自己在工作和業(yè)余生活當中有事可做，不要總是讓壞的情緒主導自己，再有就是要跟家人坦白病情，同時也能夠讓自己的家人和朋友，幫助自己走出這段人生中最痛苦的時光。

如今，雖然人們的生活水平越來越高，可在精神水平方面的狀況似乎遠不如曾經(jīng)那么樂觀，生活節(jié)奏快、工作壓力大，越來越多的人變的不開心甚至抑郁。

我在前一段時間里，就曾經(jīng)一度接近抑郁癥，最終在自己的努力以及家人、朋友的幫助下成功的走了出來。抑郁癥最需要的就是家人的理解與陪伴，如果你不想說，你可以委托你的主治醫(yī)生跟你的家人說，我相信醫(yī)生的話有時候比你說的更具說服力。其次，你要自己積極努力，如果你已經(jīng)確診患有抑郁癥，那么一定要聽從醫(yī)囑，堅持藥物加物理療法，因為藥物是可以在一定程度上直接緩解你的抑郁狀態(tài)的。你要盡自己最大的努力去主動和別人溝通交流。最關鍵的是，在抑郁癥期間你可能會有一些極端想法，這時候你一定要告訴自己：我現(xiàn)在生病了，否則我一定不會這樣想的，我一定會好好活著的。

抑郁癥并不是不可戰(zhàn)勝的，你剛20歲，你的人生才剛剛開始，這個世界雖然殘酷卻也很溫柔，你的愛人還在未來等著你，這個世界還有很多人都期待著你好好的，我們愛你，加油！