經常失眠的人，吃什么會比較有幫助？

急性應激因素或環(huán)境改變，軀體緊張、激越難以平靜，不良睡眠衛(wèi)生習慣，精神障礙都是會導致失眠的指導意見一般的話治療方案是可以采用中藥助眠寶、西藥谷維素進行中西藥綜合調治可取得快速，理想的療效，睡前喝一杯熱...

失眠的治療首先養(yǎng)成按時睡覺的習慣,使人體的生物鐘處在一個相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài),調節(jié)自己的情緒,部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙,調整自己的飲食,晚飯以清淡食物為主，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食...

輕度神經衰弱。這主要是由于精神易興奮引起的精神易疲勞。當初我在高考的時候，白天經過高度精神集中學習后，特別是午覺，總是感覺睡不夠，而到了晚上能睡覺，卻不由自主想很多東西，根本控制不了。 對于這樣...

首先建議自我調整：養(yǎng)成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài)，調節(jié)自己的情緒，飲食宜清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果。戒煙限酒。晚餐后到睡前不宜飲用酒、咖啡、茶、可樂等刺激物。睡前喝杯牛奶...

有歌詞的音樂一般聽了更睡不著吧= =。、 建議你聽輕音樂、 例如下村陽子的：Missing you Namine .。

有用的，效果還很好。

你好！失眠主要都是心理原因造成的!、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。建議睡眠前喝杯牛奶，聽聽舒緩的音樂，房間光線調暗下來。

失眠的時候您可以喝點具有安神功效的茶飲，比如說酸棗茶、綠茶、玫瑰花茶、菊花茶、蜂蜜茶等都具有緩解失眠的作用，此外您還可以在醫(yī)生的指導下用何首烏、甘草等中草藥泡水喝，具有安神的作用，除了茶飲外您還可以喝...

失眠肯定是心里有什么負擔，或者有什么壓力，之前要把自己精神養(yǎng)好了之后再看電視劇，這樣對身體有好處。

失眠可吃以下食物： 1、香蕉。香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂郁癥狀，促進睡眠。 2、牛奶。牛奶不僅營養(yǎng)，而且也有抑制大腦興奮的功能，能讓人...