在健身房里，正確的減肥減脂的動作有哪些？

1、力量練習(xí)。
所謂力量練習(xí)就是在健身房里利用各種固定健身器械、自由力量器械等進(jìn)行力量練習(xí)，也就是所說的練肌肉。而練肌肉的目的是為了提高人體肌肉的質(zhì)量，以及適當(dāng)增加肌肉，來提高人體熱量消耗，從而減少脂肪的堆積。
2、有氧運(yùn)動。
就是在健身房里利用跑步機(jī)、登山機(jī)、橢圓機(jī)、樓梯機(jī)、自行車、劃船機(jī)等進(jìn)行每次至少20分鐘以上的運(yùn)動。這種利用先力量練習(xí)后有氧運(yùn)動的鍛煉方法來減肥具有持久性，不易反彈。

很多人在健身房健身運(yùn)動之前都不會先進(jìn)行拉伸動作，這是非常危險的行為。伸展動作可以幫助肌肉的拉伸，避免運(yùn)動傷害。
很多女生為了快速減肥會節(jié)食再去健身房一泡幾個小時。這其實(shí)是非常不健康的，在運(yùn)動之前要保證攝入足夠的碳水化合物，在健身房流完汗也要記得補(bǔ)充鹽水。