一到考試就緊張怎么辦？

? 我相信很多大學(xué)生在考試周或者考試月的時候，備考和考前都有一點焦慮，而在考試中也感到十分緊張，而不緊張的人很少，考試緊張似乎已經(jīng)是一種很正常的現(xiàn)象。那么我們考試緊張應(yīng)該如何做呢？

?1.調(diào)整好心態(tài)

緊張，是人的情緒表達方式之一。在考試前感到緊張，是每個人都會有的一種心理反應(yīng)，所以我們應(yīng)該適當(dāng)看待心理緊張，考前深呼吸，自己自信。想想別人，每個人都一樣緊張，那我自己那么緊張，只會讓自己陷入一種被動的境地，為什么要那么緊張呢？試著深呼吸，多喝水，想一想一些輕松的話題或者是自己喜歡的歌哼一哼，都可以來緩解緩解緊張。

2.提高自身基礎(chǔ)

大多部分的人緊張，多是因為沒有把握，不確定自己的水平能不能達到自己理想的成績。所以我們能做的就是：考試前做好準(zhǔn)備，鞏固自己的基礎(chǔ)知識，只有基礎(chǔ)知識很扎實，達到自己滿意的程度，考試的時候才會不那么緊張。

3.提高心理素質(zhì)

有些人也許就是因為自身心理素質(zhì)不達標(biāo)，導(dǎo)致緊張。也許學(xué)的知識已經(jīng)夠了，但是在考試臨近的時候就是忍不住的緊張。這些人缺乏自信，潛意識覺得自己什么都做不好，達不到自己的要求，而且有著很消極的心態(tài)，而這種心態(tài)也會影響考試的結(jié)果，不利于考場發(fā)揮。我們要學(xué)著調(diào)整自己的心態(tài)，平時多鍛煉自己，不僅僅是鍛煉自己的交往能力，有時候運動也是一種調(diào)節(jié)心情的很好方法。在中考前我就試著跑步，確實也能緩解緊張。所以實在達不到的話，我們可以進行一些運動。

? 面對考試緊張，我們不必太過憂慮，其實很多人都和你一樣，你并不比別人差。不管最后結(jié)果如何，我們都是盡力了的，而緊張對我們卻弊大于利。