如何瘦小肚腩？

想要瘦小肚腩的話，你可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈，也可以做仰臥起坐，這樣能有效的減小肚腩

每天拿出15分鐘貼墻直立。貼墻站立可以切實的讓脂肪燃燒起來。貼墻站立的過程中肌肉收縮緊繃，血液循環(huán)速度加快，基礎(chǔ)代謝率提升，腰腹部的脂肪也隨之開始被拆解

減小肚腩，主要是改變不良的生活方式，加強控制高熱量的飲食，以及堅持有氧運動。如果高熱量的食物攝入過多，就會導(dǎo)致肥胖，有的人一肥胖，小肚腩就會隆起，所以一定要少吃多動，使攝入的熱量略為低于運動消耗的熱量，就可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，消耗到一定的程度，就會把肚腩、內(nèi)臟上的脂肪消耗掉，這樣就可以減小肚腩了。

在飲食方面，主要是多吃粗糧做成的食物，多吃蔬菜、水果，主食量要有所控制。吃完飯半小時以后要運動，并且一定要達到30-40分鐘以上，才能達到減脂的作用。在運動方面，可以尋找一種能夠持之以恒的有氧運動，例如快走、慢跑，年輕人可以做仰臥起坐、側(cè)臥抬腿、平衡支撐等運動，都可以協(xié)助快速的減小肚腩。