難以入睡，有哪些好方法可以助于睡眠呢？

聽點(diǎn)舒緩的音樂還是可以的，聽相聲就容易興奮了。 睡眠不好還是找醫(yī)生看看，最好是找中醫(yī)看看，確定是什么原因造成失眠的，對癥調(diào)理調(diào)理才對。

My Love Will Get You Home

你好！失眠主要都是心理原因造成的!、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會(huì)競爭、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。建議睡眠前喝杯牛奶，聽聽舒緩的音樂，房間光線調(diào)暗下來。

第一，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。每天固定時(shí)間休息，固定時(shí)間起床。 第二，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。睡前不要吃食物。晚餐最好早點(diǎn)吃，距離睡覺時(shí)間可以長一些。 第三，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)壓力。如果生活或工作中有很多煩心事，或...

到點(diǎn)了該睡覺的時(shí)候玩手機(jī)刷視頻會(huì)讓人的大腦越來越興奮，難以入睡。

你好！考慮屬于腦神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，要及時(shí)的對癥治療，多到戶外活動(dòng)，保持樂觀的心態(tài)對待生活，合理安排工作時(shí)間，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結(jié)合，平時(shí)應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣，如晚飯后多散步...

失眠的防治措施有：　　(1)建立規(guī)律的作息時(shí)間?！　?(2)如為非軀體疾病所致的失眠，應(yīng)適當(dāng)增加白天的如尺體力活動(dòng)?！?　(3)上床前不要吃得過飽，勿夜間用膳，有睡意時(shí)再上床?！　?(4)睡前避...

問題分析：白天睡多了就會(huì)影響晚上的睡眠，最好白天午休最多也就睡半個(gè)小時(shí)。睡眠淺，可能是神經(jīng)衰弱，再加上休息不好，睡眠質(zhì)量就更不好，循環(huán)往復(fù)。意見建議：建議你多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)增加疲勞有利于睡眠，同時(shí)睡前可以...

雨水滴答聲 具有一定的催眠效果，尤其是當(dāng)你在閑暇的時(shí)候，當(dāng)年思想處于平靜狀態(tài)下的時(shí)候，你就算聽著中鐘表的滴答聲 都有催眠效果，所以下雨天人更容易睡個(gè)好覺