學(xué)習(xí)意志很消沉怎么辦？

面對(duì)經(jīng)歷過(guò)失敗，而后心灰意冷，我想說(shuō)的是：如果知覺(jué)是消極的，那么這將使精神和軀體也產(chǎn)生消極的傾向。生活中遇到問(wèn)題是難免的。遺憾的是，大多數(shù)人卻不愿意正視人生的問(wèn)題，他們一遇到問(wèn)題和痛苦，不是怨天尤人就是抱怨自己命苦，仿佛人生本來(lái)就應(yīng)該既舒適又順利似的。他們哀嘆為什么會(huì)有那么多的麻煩、壓力和困難，總覺(jué)得自己是世界上最不幸的人；面對(duì)這種情景，將當(dāng)前的思維認(rèn)知調(diào)整到比較不具有威脅的認(rèn)知，是解決問(wèn)題的第一步。消除那些自我擊敗的思維，給自己積極的肯定。

給自己的意志消沉和精神頹廢一個(gè)時(shí)間期限。要相信這只是暫時(shí)的心理和情緒狀態(tài)，那么同時(shí)也告訴自己，打算這個(gè)狀態(tài)持續(xù)到什么時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間里，無(wú)所顧忌地消沉和頹廢。有時(shí)候，消沉和頹廢的感覺(jué)也是不錯(cuò)的。相信曾經(jīng)消沉和頹廢的朋友會(huì)有同感。

重建認(rèn)知。心理咨詢中常用的認(rèn)知療法，對(duì)導(dǎo)致人負(fù)面情緒的認(rèn)知進(jìn)行重建，進(jìn)而改善情緒，非常有效。積極樂(lè)觀地看待導(dǎo)致負(fù)面情緒的問(wèn)題，任何負(fù)面的事情也總能找到積極的方面。并且學(xué)會(huì)自如地轉(zhuǎn)換看問(wèn)題的角度，或者從別人角度來(lái)分析問(wèn)題，甚至想像自己幾年后再看這個(gè)問(wèn)題，可能就沒(méi)什么大不了了。