李現(xiàn)曾經(jīng)是一個“大胖子”，從180斤瘦到120斤，他是怎么做到的？

這是一個關(guān)于一個230斤的男胖子如何成功減肥瘦到180的故事。 這位男胖子一直以來都是一個食欲旺盛、運動不足的人。每天的飲食都是高脂高熱量的食物，加上缺乏運動，導(dǎo)致他的體重不斷飆升。他意識到自己的健康...

注意飲食，運動減肥，多做仰臥起坐，每天晨練，健身房鍛煉

肯定有啊，一定要自信，要主動表現(xiàn)自己，不要封閉自己，胖一點也咩關(guān)系。

控制飲食總量，主食副食喜歡的就吃，熱量高的吃量縮小，每日三餐最好白天吃，時間長了太餓晚上也可以吃，一定要控制量，吃幾口放下，非常餓想多吃就吃水煮菜，。運動隨意，只要堅持，兩個月就能見效。54歲，兩個月...

節(jié)食加運動。只有管住嘴，邁開腿，才能快速瘦下來。每天跑步一小時，只吃早飯和中飯。

我今年也是從120多斤減到不到100斤，最大的感受就是好買衣服了，之前是最痛的領(lǐng)悟是喜歡的衣服不是買不起，而是穿不上，現(xiàn)在身材苗條了，穿什么衣服都好看，好搭配了，心情也會美美噠。

可以通過運動與科學(xué)合理的飲食，把脂肪給減掉， 運動： 1，先熱身5分鐘， 2，去做一個小時的全身性的力量訓(xùn)練，使用健身房的器械可以去做，徒手的運動也是可以的 3，做完之后緊接著去做有氧運動，慢跑30分...

一要看你的毅力，二要看方法，三要看力度。

? ? 從180斤可以瘦到90斤，這個是讓多少女孩子羨慕的啊，甚至有的會去問是怎么瘦下來的。我們通過照片可能要來猜測了，她是誰？沒錯，這個就是阿黛爾。我們都知道離婚對她的打擊有多大，所以她把離婚帶給...

這種情況要因人而異的，有的一輩子都減不了這多斤，有的兩三個月就能減掉60斤，體重也要和你的身高成正比的。