如何讓自己開心起來不再壓抑？

1、要學(xué)會減壓。內(nèi)心壓抑的時(shí)候，不要自己一個(gè)人悶著，要學(xué)會找個(gè)減壓方式，將自己內(nèi)心的壓抑排泄出去，比如可以選擇一個(gè)沒有人的地方自己大哭一場，又或者是跑到?jīng)]有人的大山對著大山大聲的喊出來等等，這些方式都可以讓你的壓抑心情頓時(shí)變的輕松起來。
2、要學(xué)會傾訴。在你學(xué)會了怎么聽別人傾訴的同時(shí)自己也要學(xué)會如何去向他人傾訴，將自己的內(nèi)心所有的壓抑，全部都向?qū)Ψ絻A訴出來，你的心情也會輕松很多，沒有了包袱，整個(gè)人都變的輕松起來。
3、要學(xué)會自我安慰。在他人身上找不到平衡點(diǎn)，那么就學(xué)會讓自己的內(nèi)心變得強(qiáng)大，學(xué)會自己安慰自己，遇到事情都要往好的方向去考慮，只要思想上學(xué)會樂觀了，那么什么困難和挫折對于內(nèi)心強(qiáng)大的自己來說都不是事情。
4、時(shí)刻保持樂觀的心態(tài)。一個(gè)人的心情和個(gè)人的生活態(tài)度又很大的聯(lián)系，如果一個(gè)自己被的人和一個(gè)樂觀的人遇到同樣的事情，那么處理的方式也完全不一樣，消極的人總是會保持極端的想法，自卑，退縮，樂觀的人，總是覺得事情沒有那么的難，很簡單就過去了。
5、要學(xué)會知足常樂。很多煩惱其實(shí)都是個(gè)人的庸人自擾，對生活要求的比較多，有了還要求更多，好了還要求更好，所以才會讓自己變的那么煩惱憂愁，只有學(xué)會了知足常樂才能讓自己脫離那些壓抑的環(huán)境，開心的生活。
6、內(nèi)心要變的更強(qiáng)大。遇到困難和挫折也是需要一個(gè)人的承受能力多大有關(guān)聯(lián)的，如果你的心靈是很強(qiáng)大的話，那么遇到什么事情都會游刃而解，心靈不夠強(qiáng)大，遇到事請就會選擇退縮，這種心理也是很重要的。

首先建議平時(shí)可以培養(yǎng)一些自己的興趣愛好，在情緒比較壓抑的時(shí)候，可以去做一些自己比較感興趣的事情，經(jīng)過轉(zhuǎn)移注意力的方式來緩解壓抑的情緒。此外建議平時(shí)一定要積極尋求能夠釋放不良情緒的方式，可以多跟身邊的家人朋友進(jìn)行溝通交流，