怎樣提高乒乓球的技術(shù)水平

最簡(jiǎn)單的方法就是多練。

乒乓球是一項(xiàng)技巧性運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常打乒乓球，不僅鍛煉人的體質(zhì)，而且提高大腦的反應(yīng)能力和動(dòng)作的靈活性，同時(shí)又能增強(qiáng)人的意志品質(zhì)。乒乓球擊球中的運(yùn)行速度是非常快的，接球者要在0.3秒內(nèi)完成反應(yīng)、判斷、步伐和揮拍等動(dòng)作，是相當(dāng)不易的。為了正確幫助引導(dǎo)大家在打球過程中，掌握正確的方法，請(qǐng)注意以下幾個(gè)方面的問題：

一、科學(xué)訓(xùn)練、動(dòng)作準(zhǔn)確到位。業(yè)余球迷的特點(diǎn)是年齡普遍偏大，有一定的學(xué)習(xí)困難，余暇時(shí)，學(xué)打乒乓球多為休閑、鍛煉身體方面比較側(cè)重。因乒乓球比賽競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的原因，相當(dāng)一部分球友非常想提高自己的技術(shù)水平，上一個(gè)臺(tái)階，而又苦于沒有人教的情況下，只是想象、摸索去學(xué)打。實(shí)際上，乒乓球做為體育的一個(gè)專業(yè)，科學(xué)性、技術(shù)性要求是非常高的，從反應(yīng)到意識(shí)，從推拍到站位，從步伐到揮拍的一招一式盡量作到規(guī)范，也就是平常說的從非專業(yè)向?qū)I(yè)化靠攏。打球才更有興趣和意義。

二、重視基本功練習(xí)，扎實(shí)訓(xùn)練每一種動(dòng)作。乒乓球運(yùn)動(dòng)是技戰(zhàn)術(shù)融于一身，所以準(zhǔn)確的動(dòng)作對(duì)技術(shù)影響很大，基本功作為基礎(chǔ)，要扎實(shí)做好，不要盲目去練習(xí)，就從站位開始，分步驟的練習(xí)，發(fā)搓攻拉技術(shù)、發(fā)球搶攻、搓中起板、拉攻等戰(zhàn)術(shù)，要分步學(xué)好。?

三、選擇球拍要根據(jù)自身的特點(diǎn)，形成自己的打法。乒乓球打法各異，球拍對(duì)技術(shù)的發(fā)揮，起到重要作用，比如，近臺(tái)快攻，選手可選擇正膠拍，拉攻選手選用反膠，近年來，長(zhǎng)膠拍在業(yè)余選手中很普及，這種特殊的膠粒形成一套新的打法，了解長(zhǎng)膠的特性，為提高乒乓球技術(shù)水平很有益。需要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)，技術(shù)打法是第一位，根據(jù)自己的特點(diǎn)，選擇不同型號(hào)的拍子，也就是說，讓拍子適應(yīng)打法，千萬不要讓人去適應(yīng)拍子，以免造成技術(shù)特點(diǎn)的變形。?

四、擠出時(shí)間，常打球。因?yàn)槠古仪驅(qū)\(yùn)動(dòng)員的手感及動(dòng)作要求較細(xì)賦，準(zhǔn)確的動(dòng)作往往學(xué)過容易忘掉，選擇了打乒乓球，平時(shí)百忙之中，每天能夠抽出1-2個(gè)小時(shí)活動(dòng)一下，對(duì)鞏固基本動(dòng)作有好處。?

五、經(jīng)常邀請(qǐng)高于學(xué)習(xí)和練習(xí)。與打得好的選手練習(xí)，技術(shù)水平提高最快，一方面可以帶著你去打，言傳身教，另一方面，邊問、邊講、邊打，在最短的時(shí)間內(nèi)盡快糾正不正確的動(dòng)作，學(xué)習(xí)新的技術(shù)。?

六、經(jīng)常觀摩各類乒乓球比賽。乒乓球比賽可給人傳遞新打法、新技術(shù)，觀看的方法，小到運(yùn)動(dòng)員每一個(gè)動(dòng)作，每一個(gè)球是如何處理的，大到技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的合理運(yùn)用，模仿別人的動(dòng)作對(duì)規(guī)范動(dòng)作十分有幫助。?

綜上所述，利用業(yè)余時(shí)間學(xué)打乒乓球，即要持之一恒、鍛煉體魄，又要科學(xué)練習(xí)，提高技術(shù)含量，克服從興趣出發(fā)，盲目地練，重視基本功，動(dòng)作力求規(guī)范一些，每一次打球怎樣練，盡力做到比上一次有進(jìn)步，日積月累，堅(jiān)持?jǐn)?shù)年，更加全面地掌握乒乓球技術(shù)。