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后交叉韌帶重建后如何恢復(fù)鍛煉

2022-09-28 01:48

我的左腿已經(jīng)做完手術(shù)45天了昨天活動(dòng) 腿能伸直不疼但彎的不多很疼想這樣的時(shí)間應(yīng)該怎么鍛煉只用加強(qiáng)漆蓋的彎度就可以了嗎

2個(gè)回答

2022-09-28 06:38

不要做太激烈的運(yùn)動(dòng)。韌帶生長(zhǎng)比較緩慢。短期間不適合做大量拉伸運(yùn)動(dòng)。

如果醫(yī)生說可以做些運(yùn)動(dòng)了，一定記得要先熱身后在做拉伸。

加強(qiáng)彎度訓(xùn)練是可以的，也是最好的。但最好躺著做。免得自己控制不好反又拉上韌帶。這個(gè)需要堅(jiān)持2-3個(gè)月或者更多，功能就會(huì)恢復(fù)的。

2022-09-28 05:20

除了彎腿還要練肌肉哦！

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