怎么鍛煉出拳速度，出拳力量？

樓主你好；
提高出拳的速度：可手握小重量的啞玲快速出拳，啞玲最好是一磅的，最多不要超過一公斤，太重了動作會變形
提高反應(yīng)速度：1比如說找個人和你實戰(zhàn)，然后你只能防不能還擊2靠感覺去躲閃；可以看對手的眼睛，一般對手打你個哪個地方前都會看那個地方，但高手則不一定；看對手的肩膀，出拳以前肩膀都會先動，
提高出腿的速度。腳可綁沙袋踢。至于重量多少自己把握。
腿法的話除了看肩膀還個以看髖部（就是腰下去一點那里），理由是一樣的
有些是參考別人的。但有些被我修改了的。希望能幫到你！
誰怕誰啊專用，復(fù)制必究