我今年20了，練習劈叉多長時間可以劈下去

這要根據(jù)個人情況來定，多做下壓運動 壓腿時要循序漸進，不可急躁，一壓到底，那會出現(xiàn)韌帶撕裂，可先輕輕壓，要求張弛有度待腿部肌肉韌帶適應（肌肉出現(xiàn)發(fā)熱，骨骼連接處潤滑液充足）后加重外力輔助，但時間不宜過...

小孩從小都給他壓壓腿，經(jīng)常壓下，久了他自己就能劈了，也不是很難，不會很痛的。

先做一些熱身運動，比如跑兩圈，活動關(guān)節(jié)等。然后可以做一些腿部的柔韌練習，例如正壓腿等。然后可以開始練習豎叉或橫叉。小孩子的筋還沒有變得很硬，練劈叉的話很快的，少則幾個星期，多則一兩個月，當然前提是...

病情分析: 您好，很高興幫你解答，根據(jù)您所描述的情況，孩子學習跆拳道或武術(shù)班是完全沒有問題的，不會導致孩子的身高問題的，不要過于擔心。 指導意見: 存在上述問題，應該是不會影響的，即使是劈叉、下...

先拉韌帶，拉松了，就能劈叉了。

男生的劈叉和女生的劈叉都是差不多的，只不過韌帶的柔軟度要比女性拉開一點，具體劈叉做法如下：1、首先要想快速劈叉最重要的就是柔韌度要拉開。練柔韌的時間最好選擇在下午，而不要在早上跑步后猛練柔韌，因為早...

要看學什么舞蹈了，若是芭蕾舞之類的就比較晚了，但是學一下街舞、比較潮的那種現(xiàn)代舞什么的還是可以的。。 不過這么大，練劈叉可能有點難。

橫叉：打開雙腿面向墻壁坐著，深呼吸每天離墻壁近一點。感覺進步緩慢時讓人坐在身后用腳緩慢的蹬，你要保持深呼吸?；蛘吲壳嗤埽颗c地面兩腿彎曲成90°，慢慢將兩腿往地面降落（始終保持大小腿成90°），可以讓...

熱身運動后踢腿，壓腿，然后練習豎劈，韌帶拉開后最后練習橫劈，沒有竅門的，只有吃苦，堅持才行的。關(guān)鍵要循序漸進的。欲速則不達。

來的及?。?！ 可以這樣練習一段時間：先慢慢滑下去，下到底180度，不要怕疼，如果很疼，就用手撐地，使雙腿的開度成150度左右，堅持一會，再下到180度，每天重復幾次，不要太過度，以免韌帶拉傷，堅持訓練...