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蛋白質(zhì)是增肌減肉的好幫手，我們?cè)撛鯓诱_攝入？

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蛋白質(zhì)是增肌減肉的好幫手，我們?cè)撛鯓诱_攝入？

2022-09-16 14:59

3個(gè)回答
2022-09-16 19:43
如果想要增加肌肉最大化，提升增肌的效果，每個(gè)人每天要按照每公斤體重要攝入2G以上的蛋白質(zhì)，我們正常人每天應(yīng)該攝入不能超過(guò)0.75G。
2022-09-16 19:16
對(duì)于一般健康成年男人每天吃65克蛋白質(zhì)，女人每天吃55克蛋白質(zhì)，也可以按一公斤體重0.8-1克蛋白質(zhì)來(lái)大致估算自己一天需要多少蛋白質(zhì)。一日所需攝取量，或是肌肉所需的量，分配的一天中的各餐之中，除此之外，食用蛋白質(zhì)最佳時(shí)間也是很重要的。
2022-09-16 18:58
應(yīng)該根據(jù)自身情況或者想到達(dá)到的效果去正確攝入。在增肌期間，每天每公斤體重要保證攝入2G以上的蛋白質(zhì)。
相關(guān)問(wèn)答
增肌的人一天要攝取多少蛋白質(zhì)才足夠
2個(gè)回答2022-09-16 00:05
用量：非鍛煉日：0.9克X你的體重kg；有氧日：1.3克X你的體重kg；力量訓(xùn)練日：1.8-2.0克X你的體重kg。比如一個(gè)人體重70kg，那么在這三種情況下補(bǔ)充的蛋白質(zhì)分別65克、91克、140克。...
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吃什么既能減少脂肪，又能增加肌肉力量？
1個(gè)回答2022-10-24 07:35
哪有這么好的事.
減脂期間為什么要多攝入蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)對(duì)減脂有什么作用？
2個(gè)回答2023-10-18 23:41
第1點(diǎn)減肥期間要瘦就要攝入蛋白，最主要的原因就是，減肥期間蛋白質(zhì)會(huì)流失很多，不攝入蛋白的殲正肌膚就會(huì)松弛，第2點(diǎn)就是蛋讓塵白質(zhì)對(duì)減肥是非常有攻克性的，只有蛋白質(zhì)增加脂肪才能快速的消氏滑悔耗。
肌肉的增長(zhǎng)原理
1個(gè)回答2024-03-04 14:08
肌肉中的肌纖維數(shù)量不會(huì)有太大變化，肌肉增大是因?yàn)榧±w維增粗，有些藥物可以幫助肌肉生長(zhǎng)，但是對(duì)身體有副作用。最好的方法是勤鍛煉，例如：引體向上、俯臥撐、仰臥起坐、借助器材鍛煉之類(lèi)的。如果覺(jué)得不夠的話(huà)……...
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健身增肌期間，如何攝入蛋白質(zhì)才是最科學(xué)健康的？
3個(gè)回答2022-09-18 17:55
蛋白質(zhì)的攝入量要均衡一些，平均分配到我們的日常三餐中，這樣是最科學(xué)的。
怎樣鍛煉既減脂肪又增肌肉？
1個(gè)回答2022-10-19 00:01
減脂肪要進(jìn)行有氧鍛煉，增肌肉要力量鍛煉。你把這兩者結(jié)合起來(lái)就可以了。
關(guān)于減脂肪和增加肌肉！
1個(gè)回答2022-10-04 16:16
不用蛋白粉 會(huì)長(zhǎng)胖的
肌肉快速增長(zhǎng)的方法
1個(gè)回答2024-03-08 03:03
快速長(zhǎng)肌肉方法如下： 1.跑步：每天堅(jiān)持跑2000-5000米長(zhǎng)跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高，同時(shí)可以鍛煉全身的肌肉群，是快速練好肌肉的基礎(chǔ)。 2.立定跳遠(yuǎn)：一天分早中晚做3組，每次做25...
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肌肉主要是由什么組成的? 蛋白質(zhì)么？
2個(gè)回答2022-10-13 05:35
蛋白纖維、肌酸、脂肪、水分
肌肉的主要成分是什么？是蛋白質(zhì)嗎？
3個(gè)回答2022-09-24 08:32
肌肉是由肌纖維組成的，每根肌纖維是由較小的肌原纖維組成的。每根肌原纖維，則由纏在一起的兩種絲狀蛋白質(zhì)(肌凝蛋白和肌動(dòng)蛋白)組成。是蛋白質(zhì)。
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