跑步會(huì)傷害膝蓋嗎？

長期跑步方法不對(duì)，往往導(dǎo)致膝蓋受傷磨損，那到底怎樣跑步才不會(huì)讓膝蓋不會(huì)受傷？只要做到這幾個(gè)方面就會(huì)減輕很多。
第一在跑步之前要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng) ，無論是跑步還是做其他運(yùn)動(dòng)，熱身運(yùn)動(dòng)必須要做到，因?yàn)闊嵘磉\(yùn)動(dòng)往往會(huì)讓你們肌肉避免緊張，況且有效的熱身運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)膝蓋能夠讓你們額肌肉關(guān)節(jié)血運(yùn)循環(huán)，能夠減少膝蓋關(guān)節(jié)磨損，但是最為重要的是注意膝蓋的保暖，如果在寒冷的環(huán)境下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，肌肉膝蓋或者會(huì)更加緊張，血運(yùn)會(huì)更加慢，會(huì)更加容易出現(xiàn)膝蓋代謝物的堆積導(dǎo)致你的疼痛，而對(duì)于鞋底，你要選擇比較軟比較厚的鞋底，因?yàn)檫@種鞋底會(huì)給你的膝蓋運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生緩沖作用，從而導(dǎo)致減少膝關(guān)節(jié)的磨損還有負(fù)重，在跑步完之后，要進(jìn)行熱敷，保暖，避免跑步產(chǎn)生乳酸導(dǎo)致酸脹熱痛。