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耐力和爆發(fā)力該怎么訓練？

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耐力和爆發(fā)力該怎么訓練？

2022-09-13 00:55

2個回答
2022-09-13 04:05
爆發(fā)力---練高抬腿動作，一定把腿抬得夠高，由慢到快，感到腳發(fā)軟時再堅持10秒，效果明顯。

耐力方面---會有很多，建議先練氣--呼吸的頻率，短跑是一口氣能跑完最佳，中長跑多是用兩吸一呼，連續(xù)吸兩下就呼一下，配合動作。
2022-09-13 03:49
我有個體育學校的同學，他老師訓練爆發(fā)力就是50米短跑或折反跑，耐力就是長跑咯
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