吃月餅容易肥胖嗎？

一天吃多個月餅，且沒有科學(xué)地鍛煉，一般來說是會長胖的。
因?yàn)椋涸嘛灋椤叭摺笔称罚锤哂?、高糖、高脂肪的食物。一般而言，一個廣式月餅的熱量高達(dá)850大卡，相當(dāng)于3碗白飯的熱量；60克左右的蛋黃酥，熱量是200大卡，相當(dāng)于1碗白飯;綠豆糕一般的小月餅，熱量也將近50～100大卡，相當(dāng)于1片半土司面包;；50g蛋黃月餅含油脂14g，家里一般的油勺5g左右的量，這意味著吃一個月餅，等于喝掉三勺油。所以甜膩的月餅建議還是少吃以好。
建議：
中秋吃月餅如何讓健康和美味兼得。
1、好吃也不貪量
月餅作為一種節(jié)日的“儀式食品”，更多的意義在于與家人朋友分享，而不是僅僅只是一種“食品”。把月餅切成小塊和大家一起分享，還可以品嘗到多種口味。
2、膳食平衡最重要
月餅只是日?？偵攀车囊徊糠?。如果很愛吃月餅又擔(dān)心長胖，就適當(dāng)減少其他食物，控制總熱量不要太多。比如說，今天吃了月餅，就適當(dāng)減少半碗米飯，三餐的菜色可以盡量清淡一些，多吃蔬菜水果，不獨(dú)戀大魚大肉。
3、 假期也要多出去運(yùn)動
一般來說，過節(jié)也就那么幾天，實(shí)在不用因?yàn)閾?dān)心長胖而掃興，不妨也利用假期多出去活動。既能呼吸新鮮空氣放松心情，還能減掉多余攝入的能量和肥肉。
4、選對適合自己的月餅
糖尿病人不要被“無糖”之類的說辭所迷惑。其實(shí)只要含有淀粉就會升高血糖，不要對“無糖月餅”放心大嚼。

怎么吃月餅不會胖？

01

最好配新鮮蔬菜一起吃

月餅含糖量、含油量較高，所以，每100g月餅給一個正常成年人提供的能量占全天能量的20%左右。

一般人群每日月餅的攝入量建議不超過100g，可將月餅搭配糧谷類食物作為一餐的主食來吃，加上新鮮的蔬菜和水果進(jìn)行食用。

02

一天不宜吃超過一個月餅

在食用數(shù)量上，專家表示，一天不宜吃超過一個月餅，因?yàn)樵嘛灥奶欠趾涂傊竞亢芨?。一人一天的糖分?jǐn)z取量不宜超過10茶匙，總脂肪不宜超過13茶匙，而一個月餅的糖分和總脂肪含量就分別高達(dá)14茶匙和6茶匙。

03

甜月餅—喝助消化茶

如：棗泥、豆沙、蓮蓉、鳳梨酥等甜月餅。

甜月餅要喝助消化的茶。清淡的綠茶和薄荷茶能增進(jìn)葡萄糖的代謝，不讓過多的糖分停留在體內(nèi)。泡綠茶的水溫要在70℃以下，否則容易破壞它豐富的維生素C與兒茶素。

04

把月餅融入早餐中

月餅是高能量的食品，不妨把月餅放在早餐吃，除了吃一個月餅，還可以喝一盒牛奶或豆?jié){，再加點(diǎn)蔬菜和水果，就成為一頓不錯的早餐，但建議大家還是不要長期以這種方法來吃。

以后過中秋如何選月餅？

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選款式：總的來說，廣式月餅重糖，蘇式月餅重油，冰皮月餅相對低油糖。脂肪含量：蘇式>廣式>冰皮。糖含量：廣式>冰皮>蘇式。

月餅的餡主要是糖份，外皮又要很多油一人不容易變質(zhì)，所以吃太多了就容易肥胖，可以少吃。