低鹽低脂飲食的食譜

低鹽低脂優(yōu)質(zhì)蛋白飲食食譜其實(shí)包括很多種食物，主要以瘦肉、雞蛋、豆腐、豆?jié){為主，還可以加上牛奶。這些食物之中的蛋白質(zhì)含量非常豐富，包括植物蛋白和動(dòng)物蛋白，含有的鈉離子含量非常低，脂肪含量非常少，攝入體內(nèi)之后可以有效的降低脂肪合成的速度，加速脂肪分解，同時(shí)又不會(huì)升高血壓、不會(huì)引發(fā)高滲性缺水，還可以起到輔助減肥的作用，有利于身體健康。

低鹽低脂飲食是指飲食中含鹽比較低，含油比較少。鹽的總量我們每人每天控制在6克以內(nèi)，低脂是指我們的脂肪量每天限于40克以內(nèi)。食物烹調(diào)方法主要采取蒸，鹵，煮，禁止油炸食物。牛奶上我們要選擇脫脂的牛奶，肉湯最好是去除表面的油層以后再食用，還要控制堅(jiān)果的進(jìn)食量，多吃一些蔬菜、水果。

低鹽低脂飲食是指飲食中含鹽比較低，含油比較少。鹽的總量我們每人每天控制在6克以內(nèi)，低脂是指我們的脂肪量每天限于40克以內(nèi)。食物烹調(diào)方法主要采取蒸，鹵，煮，禁止油炸食物。牛奶上我們要選擇脫脂的牛奶，肉湯最好是去除表面的油層以后再食用，還要控制堅(jiān)果的進(jìn)食量，多吃一些蔬菜、水果

低鹽低脂飲食是指烹飪食物時(shí)少放油，少放鹽。少吃食鹽，不要吃一些隱性鹽的食物，比如咸菜，各種醬，榨菜，等等，少吃含脂肪高的食物，比如肥肉，內(nèi)臟，各種油炸，油煎食物。