怎么樣讓手臂變粗變壯?

可做啞鈴側(cè)平舉、啞鈴?fù)婆e、啞鈴彎舉、啞鈴劃船、啞鈴硬拉、直臂下拉、繩索面拉等。

堅持做俯臥撐。俯臥撐可以鍛煉全身的肌肉，尤其是手臂部的肌肉。長期堅持鍛煉，能夠練出粗壯的手臂。

舉啞鈴是每天固定數(shù)量或舉到手臂酸為止 最好做窄距俯臥撐 窄距俯臥撐練的是手臂（主要是肱三頭肌，就是肱二頭肌背面），而寬距俯臥撐則是正在沒有器材時練出胸肌的一個很好的選擇。

在我們的健身訓(xùn)練中，我們會遇到很多的各種各樣的問題，特別是在我們進(jìn)行力量訓(xùn)練的過程中，如果我們想要通過力量訓(xùn)練去增長肌肉的話，那么遇到的問題可能就會更多了。 因為在小編我觀念中，讓自己的肌肉得到增...

做引體向上。引體向上可以鍛煉全身的肌肉，尤其是手臂的肌肉。長期堅持鍛煉，能夠練出粗壯的手臂。

粗壯有力不是成語 【敦敦實實】 【虎背熊腰】 【膀大腰圓】 【五大三粗】 【五短三粗】 【熊腰虎背】

選擇多種手部鍛煉運(yùn)動，配合使用，俯臥撐和啞鈴相配合，此外蛋白粉也需要運(yùn)動后及時補(bǔ)充

只需要每天堅持做一些舉重動作，就可以讓自己的手臂變得粗壯起來。而且效果也會特別明顯。

經(jīng)常做些上肢運(yùn)動即可變細(xì)而且會使松弛的胳膊變結(jié)實健美的。希望我的回答對你有幫助哦讓你滿意

瘦不下來吧！