參加鐵人三項(xiàng)的體會(huì)，如何訓(xùn)練這三項(xiàng)？

循序漸進(jìn)

先分開練，每個(gè)單項(xiàng)能完成，不追求時(shí)間，先求完成。

我去年跑5公里，今年準(zhǔn)備跑10公里。

夏天到了，練習(xí)游泳，能否持續(xù)游1-2千米。

總之，先單項(xiàng)攻克，再到1周內(nèi)完成三項(xiàng)，再到一天內(nèi)完成2項(xiàng)，再到一天內(nèi)完成3項(xiàng)。

這個(gè)周期很長(zhǎng)，注意不要受傷。欲速則不達(dá)！

我準(zhǔn)備花三年時(shí)間來達(dá)到呢，今年先完成10公里。

三項(xiàng)比賽是比較公平的比賽，游泳、騎車、跑步，每個(gè)人都有自己擅長(zhǎng)的科目。如果為提高成績(jī)，建議你鞏固優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目，提升中等項(xiàng)目，弱勢(shì)項(xiàng)目別被關(guān)門即可。但如果為挑戰(zhàn)自己必須提升某項(xiàng)，則直接設(shè)定該項(xiàng)的目標(biāo)，加強(qiáng)針對(duì)性訓(xùn)練吧。