催眠真的有用嗎？怎么對別人催眠？

一、實施催眠的環(huán)境和時間設(shè)置

　　環(huán)境設(shè)置：最好選擇安靜、舒適、溫馨的環(huán)境，有利于放松心情的環(huán)境，使人能自然而然地感到輕松、舒適和安全。

　　時間設(shè)置：一般一次催眠一個小時左右，根據(jù)催眠中要解決的不同問題視具體情況調(diào)整。作為治療性的催眠最起碼5次治療，第一次為適應(yīng)性治療，第二次才真正開始治療；一般每10次為1個療程。當(dāng)然，由于個體差異有人并不一定需要做完整個療程就全面恢復(fù)。

　　二、接受催眠調(diào)整期間的生活習(xí)慣

　　每次治療前要排空大小便，不要吃得太多太飽；消除雜念，以平和的心態(tài)對待治療；絕對禁止飲酒（飲酒后會出現(xiàn)頭昏、頭痛、煩躁等反應(yīng)），盡量不服用人參、激素等；盡量保持有規(guī)律的生活制度；向催眠師真實反映治療后的體驗和變化。

　　三、實施催眠的禁忌癥

　　雖然至今未見催眠暗示伴發(fā)嚴(yán)重后果的實例報導(dǎo)，但實施催眠仍應(yīng)注意選擇適應(yīng)癥，同時注意禁忌癥，避免可能出現(xiàn)的不良情況。禁忌癥范圍包括以下幾個方面：

　　1. 精神分裂癥或其他重性精神病。這類病人在催眠狀態(tài)下會促進(jìn)病情惡化或誘發(fā)幻覺妄想。

　　2 .腦器質(zhì)性精神疾病伴有意識障礙的病人。催眠可使得癥狀加重。

　　3 .嚴(yán)重的心血管疾病，如冠心病、腦動脈硬化、心力衰竭等。

什么是自我催眠

　　人類具有利用自我意識和意象的能力，可以通過自己的思維資源，進(jìn)行自我強化、自我教育和自我治療。實際上．人們早已應(yīng)用自我催眠暗示，如宗教儀式、印度的瑜伽術(shù)、中國的氣功術(shù)等都是以不同的方式實施自我催眠。　催眠暗示在人類的生活中具有很大作用。當(dāng)人在清醒狀態(tài)下暗示雖也有作用，但在催眠狀態(tài)下，暗示的內(nèi)容進(jìn)入潛意識領(lǐng)域更具有強大而持久的威力。在催眠狀態(tài)下的暗示，不僅能夠改變身體的感覺、意識和行為，而且還可以影響內(nèi)臟器官的功能?！∧X科學(xué)研究證明，大腦前額葉不僅與意識和思維等心理活動有關(guān)，而且前額葉與調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官活動的下丘腦之間也存在著緊密的纖維聯(lián)系。這種結(jié)構(gòu)上的聯(lián)系可能是人類能主動利用意識和意象來調(diào)節(jié)和控制內(nèi)臟生理功能的主要物質(zhì)基礎(chǔ)?！撘庾R對調(diào)節(jié)和控制人體的呼吸、消化、血液循環(huán)、免疫反應(yīng)、物質(zhì)代謝以及各種反射和反應(yīng)均起著很大作用。許多研究證明，在催眠狀態(tài)下暗示身體處于不同狀態(tài)，代謝率就出現(xiàn)相應(yīng)的變化，如催眠暗示正在從事重體力勞動時，代謝率可上升25％，應(yīng)用自體發(fā)生訓(xùn)練法進(jìn)行自我催眠，使心身放松后，代謝率比平時的安靜狀態(tài)降低15～20％。

　　通常采取仰臥或坐位，使身體各部均處于舒適放松的姿勢下練習(xí)。先把注意集中于自己的身體感覺，內(nèi)視自己，進(jìn)行自我催眠和暗示。首先不斷地利用“信心、勇氣和滿足等積極性情感和美好的意象驅(qū)除“煩悶、不安和悲傷”等各種消極性情感，進(jìn)而有針對性地對自己進(jìn)行自我規(guī)劃、自我強化、提高自我控制能力，以達(dá)到預(yù)期的效果。

　　初期練習(xí)應(yīng)選擇比較安靜的環(huán)境，每天多次練習(xí)，逐漸變?yōu)槊刻煊幸?guī)律地練習(xí)2-3次，較易收效。每次5-20分鐘。初學(xué)者每次時間不宜過長，時間稍長容易出現(xiàn)注意渙散，入睡和不知不覺中使注意緊張等缺點。因此應(yīng)適當(dāng)縮短每次練習(xí)時間，甚至也可把一次練習(xí)分為幾個階段，每段只練習(xí)幾分鐘。

　　自我催眠暗示療法主要用于：

　　(1)減除心理應(yīng)激，改善睡眠和提高社會適應(yīng)能力和身體的免疫功能，防治各種心身疾病；

　　(2)增強記憶力、注意力，提高學(xué)習(xí)效率；

　　(3)矯正各種不良習(xí)慣及減肥；

　　(4)治療性功能障礙及痛經(jīng)、盆底肌松弛、更年期綜合癥；

　　(5)控制疼痛；

　　(6)提高體育訓(xùn)練和比賽成績等。

　　總之，現(xiàn)代許多人都在成功地應(yīng)用自我催眠暗示來保護(hù)心身健康。今后隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展，許多疾病都將有相應(yīng)的疫苗預(yù)防和治療，以各種心理技術(shù)來控制疾病和開發(fā)人的心身潛能，將成為未來醫(yī)學(xué)的主流。編輯