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兒童練瑜伽的注意事項

2024-03-15 16:29

1個回答

2024-03-15 18:02

1 禁食

做瑜伽練習(xí)前，不能吃太多東西，半小時以內(nèi)要禁食。

2 衣著

做瑜伽練習(xí)時，要給孩子穿上舒適并有一定彈性的衣服；要用瑜伽墊。

3 動作輕柔為主

兒童瑜伽練習(xí)注重趣味性，不需要太大的強(qiáng)度，也不要過分追求柔韌性，因為小孩子的身體還在發(fā)育，動作要以輕柔為主。

4 注意年齡階段

不同年齡階段的孩子，練習(xí)的強(qiáng)度和時長有所不同。年齡較小的孩子比較不容易安靜穩(wěn)定下來，在一個動作上停留的時間不宜太長；肌肉的平衡性、協(xié)調(diào)性也不高，動作的強(qiáng)度也應(yīng)該較小。

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