我學(xué)練太拳道的視屏

首選拳擊;你的雙手本來就很靈活，只要在距離感，戰(zhàn)術(shù)上學(xué)習(xí)點(diǎn)，一個(gè)月就有效果。



散打;技術(shù)全面;腳。拳。摔。全可以打擊。



泰拳國內(nèi)很少。跆拳道太花哨浪費(fèi)時(shí)間



實(shí)在沒人教功夫。天天練身體素質(zhì)也可行的。

一力量;1上肢;俯撐，單杠垂體引體向上，雙杠支撐臂屈伸，

2軀干;仰臥起坐 俯臥挺身 側(cè)臥起坐

3下肢;蛙跳 單腳跳 深蹲，。。。。。

二 速度;短距離跑，快速俯撐，聽聲音跑或是做出反應(yīng)，

三 耐力 長跑，持久的運(yùn)動(dòng)

四 柔韌 各種關(guān)節(jié)的壓 橫叉，下腰， 俯腰。。

五 協(xié)調(diào) 急跑急停，蛇形跑，折返跑，墊上運(yùn)動(dòng)