本人女生，身高155，體重90斤，每天攝入多少熱量不會胖

攝入的太少了。 肥減下去了 ，隨之而來就是皮膚松弛，和皺紋，得不償失的。

1。男性：身高（cm）－105＝標準體重（kg） 女性：身高（cm）－100＝標準體重（kg）， 2。每日能量供給量（kcal）＝標準體重（kg）×單位標準體重能量需要量（kcal/kg）。 3。單位...

一卡路里 等于 4．182焦耳。 一天平均攝取2000大卡熱量為基礎！ 要是你每天攝取的卡路里在1200左右，就可以達到減肥的目的。

每天人體必需的熱量叫基礎代謝 基礎代謝＝體表面積×基礎代謝率（bmr）×每天醒著的時間 體表面積＝0.0061身高（cm)+0.0128體重 (kg)-0.1603 基礎代謝率：假設你是女生吧。18～...

公式：男: BMR = 66 + ( 13.7 x 體重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年齡years )，男性 ： 9250- 10090 千焦耳 。 人每天消耗的熱...

成年男性2000-2250大卡，正常情況下。 成年女性1800-2100大卡，正常情況下。 成年人每天的基礎代謝是60%-70%， 食物熱效應5%-10% 體力活動15%-30%

每天推薦鋅攝入量，6個月以內(nèi)的嬰兒1.5mg，7個月－1歲為8mg，1－3歲為9mg，4－6歲為12mg，7－10歲為13.5mg，11－17歲為男童約18mg、女童約15mg。 輕中度鋅缺乏，患...

7700千卡熱量卡熱量等于一斤肉，減少1公斤的脂肪，必須消耗7700千卡的熱量。脂肪的主要來源是烹調(diào)用油脂和食物本身所含的油脂。果仁脂肪含量最高，各種肉類居中，米、面、蔬菜、水果中含量很少。食物中的卡...

他堅持使用叫普拉提的器械運動，再配合其他的運動，讓她成功實現(xiàn)了一個月暴瘦回90斤，普拉提是一種高效燃脂的器械運動，它能夠深入人體深處的小肌肉群，幫助人們真正意義上的實現(xiàn)塑形減脂。

三大營養(yǎng)素攝入比例大多數(shù)是蛋白質(zhì)量會在10%~15%左右 脂肪會在20%~25%左右，碳水化合物會在60%~70%左右，因為每個人的年紀，體重以及消耗的能量都不同，所以攝入的比例也可能會有一定差距。