三步上籃動(dòng)作要領(lǐng)

以右手單手上籃舉例：右腳跨出一大步的同時(shí)接球，然后左腳跨出一小步并用力蹬地起跳，緊接著右腿屈膝上抬，同時(shí)舉球至頭右側(cè)上方，騰空后，當(dāng)身體接近最高點(diǎn)時(shí)，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指端將球投出。

將球投出后，兩腳同時(shí)落地?；@球三步上籃的動(dòng)作完畢。

如果是從罰球線附近往籃網(wǎng)下突破，先右手運(yùn)球，同時(shí)出右腳，然后再運(yùn)一下，出左腳，這個(gè)時(shí)候邁出三步上籃的前兩步，第一步是右腳，第二步是左腳（起跳腳）。

最后如果右手上籃，就左腳起跳。如果左手上籃，就右腳起跳。

練好三步上籃，調(diào)整好步伐是關(guān)鍵。因?yàn)槿缴匣@必須在三步之內(nèi)完成投籃進(jìn)球，所以要調(diào)整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應(yīng)在跑動(dòng)中完成。

如果是初學(xué)者，可以先練習(xí)慢跑和慢動(dòng)作，當(dāng)準(zhǔn)備三步上籃時(shí)，心中默念一步、二步，到三步時(shí)已經(jīng)起跳了。

步幅的大小可以和平常跑步大小一樣，因?yàn)檫@樣會(huì)比較自然。