幼兒園寶寶均衡營養(yǎng)的方法

生活中，很多媽媽都認為自家孩子營養(yǎng)均衡，孩子上了幼兒園以后更應該注意均衡，但事實上很多父母都不知道孩子的營養(yǎng)需要搭配才能讓孩子健康的成長，均衡的膳食應該包含來自五大類營養(yǎng)（碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)）的廣泛食物品種，家長應該對每天的食物分配讓孩子能均衡下食物營養(yǎng)，而不是僅局限于其中的幾種食物。

朗朗進入幼兒園才不過3個月的時間，就變瘦了，去問了一下幼兒園的老師，老師說寶寶在幼兒園里吃飯吃得挺好的，去看了一下幼兒園的菜譜，感覺伙食也不錯，可為什么孩子的體重反而減輕呢？據(jù)專家分析這有可能是因為進入幼兒園以后孩子的活動量增大，耗能增加，所以原來的飯量不能滿足孩子的成長需要，還有可能是因為寶寶原來的飲食規(guī)律與幼兒園有些不同，現(xiàn)在每頓都是定時定量，而且少吃多餐，寶寶可能一下子尚未習慣。針對這種情況，媽媽可以在家對寶寶進行飲食調(diào)理。

首先，媽媽需要判斷寶寶每天攝入的能量是否足夠。

孩子年齡的不同，攝入的能量也是不同的。事實上，對于一個上幼兒園的孩子，一天需要的熱量是可以計算出來的，也可以從孩子的每餐搭配中了解到孩子到底飽沒飽。

一般來說，幼兒園的孩子多在3歲-6歲之間，每天的能量需要量為男童1300～1700千卡，女童1300～1600千卡。其中蛋白質(zhì)45～55克，脂肪應占全天能量的30%～35%，其余能量由碳水化合物提供。

其次，進入幼兒園后消耗增加，媽媽應考慮給寶寶合理加餐。

從用餐的次數(shù)分配上來看，幼兒園的孩子宜每天正餐三餐，加餐兩次。其能量分配是：早餐25%，加餐5%，午餐35%，加餐5%，晚餐30%。如果睡前加餐，午餐可以30%或者晚餐25%。睡前2～3小時加餐比較適宜，太晚會影響寶寶睡覺，極易發(fā)生食積。

一般來講，加餐可以是健康的小點心，點心時間可以安排在兩餐之間或晚上，視具體情況而定。需要注意的是，2歲以上的寶寶晚飯后除水果和奶粉外，最好逐漸養(yǎng)成不再進食的好習慣，尤其是睡前忌吃糖果糕點等甜食，以保證良好的睡眠，預防蛀牙。

第三，為了保證寶寶每天能夠攝入足夠的能量，媽媽可以在家里給寶寶安排均衡營養(yǎng)的飲食。

均衡的營養(yǎng)用通俗的話說就是什么都吃，生活中，很多媽媽都認為自家孩子的營養(yǎng)是均衡的，但事實上，均衡的膳食應該包含來自五大類營養(yǎng)（碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)）的廣泛食物品種，而不是僅局限于其中的幾種。您可以為寶寶選擇多美滋優(yōu)衡系列營養(yǎng)奶粉，它含有以下成分：55種天然食物和營養(yǎng)成分；濃縮蔬菜、精選水果食纖維、高品質(zhì)魚油；高品質(zhì)的DHA和ARA；膽堿、含多聚果糖；肉堿；蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)；全進口奶源。這么多的營養(yǎng)成分，可以滿足寶寶的整日所需。

具體說，1300～1700千卡折合成食物大約200～225克，蔬菜200克，牛奶或奶粉250ml，雞蛋一個，魚肉類100克，烹調(diào)油約20克，水果150～200克。

幼兒期是人體生長發(fā)育的一個非常重要的時期，科學的膳食、均衡的營養(yǎng)是幼兒健康的重要保證。這一時期的寶寶對營養(yǎng)的需求很大，媽媽應該對幼兒進行額外的飲食照顧。多美滋優(yōu)衡多系列奶粉有助于豐富孩子的膳食結(jié)構(gòu)，它含有55種天然食物和營養(yǎng)成分，每天適量飲用，可以提供寶寶一天所需營養(yǎng)素的百分比。

孩子的起跑線是一樣的，后天的發(fā)育還是要靠父母下細心照顧，相信很多父母看這了篇飲食搭配，讓正在上幼兒園的孩子，或準備上幼兒園的孩子，父母要保證幼兒園寶寶的健康成長，營養(yǎng)均衡很有必要哦！