孩子不長個子怎么辦

　　有一個高高的個子是很多人所希望的。所以當(dāng)有了小孩之后，家長也會格外的重視。尤其是那些自身就不太高的家長們，更是希望孩子擺脫自己的影響，長得更高。不過有些家長可能發(fā)現(xiàn)自己的孩子與同齡的孩子比起來，要矮得多，這到底是怎么回事呢?有沒有什么辦法幫助孩子長個子呢?

　　每個家長都希望自己的孩子能夠長得高高的，所以時時刻刻的關(guān)注著孩子的身高問題。那么，大家知道哪些原因會導(dǎo)致孩子長不高嗎?下面我們一起來了解一下。

　　 1、遺傳因素

　　遺傳因素在孩子的身高上影響還是比較大的，父母的身高會直接影響孩子的身高。一般而言，如果父母個子比較高的話，孩子很有可能也是高個子，如果父母比較矮的話，孩子矮小的幾率比較大。不過這并不是絕對的。

　　 2、睡眠習(xí)慣

　　睡眠的時間早晚，會直接影響生長激素的分泌。晚上10點左右生長激素分泌的比較多。而習(xí)慣晚睡的孩子卻無法分泌出那么多的生長激素，這樣自然導(dǎo)致孩子們個子比早睡的孩子要低。

　　 3、微量元素

　　鋅元素和鈣元素的多少會影響孩子的身高。如果孩子在長個子的時候，身體缺乏鈣元素和鋅元素的話，孩子就會生長緩慢，自然就容易長不高。

　　 4、長期情緒差

　　情緒會影響孩子的下丘腦和垂體系統(tǒng)機(jī)能，而這些受到抑制，會導(dǎo)致孩子生長激素變少，從而影響孩子的身高。

　　 5、某些疾病

　　某些疾病也會導(dǎo)致孩子長不高。因為患病的話會導(dǎo)致孩子無法吸收足夠身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，會影響孩子的身體。

　　無論是男孩子還是女孩子，如果個子不高的話，總覺得缺點什么。所以個子長得高是非常重要的。但是，有些家長會發(fā)現(xiàn)自己的孩子似乎不太長個子，比同齡的孩子矮很多，這到底應(yīng)該怎么辦呢?

　　 1、均衡飲食

　　我們知道，人的成長就像是植物一樣。植物想要長得高，土壤是非常重要的。人也一樣。如果孩子身體各個營養(yǎng)不均衡的話，就會影響長個子。所以平時的飲食應(yīng)該注意不要挑食、偏食，什么都吃，這樣身體攝取到的營養(yǎng)才比較均衡。尤其是要注意多吃一些富含蛋白質(zhì)、鈣元素、鋅元素的食物。

　　 2、多加運動

　　生命在于運動，特別是正處在生長期的孩子，各項運動都能夠很好的調(diào)動他身體各項機(jī)能的活力。平時讓孩子多參加一些體育運動鍛煉，可以促進(jìn)骨骼的生長，有利于長個子。

　　 3、睡眠充足

　　我們知道生長激素對孩子長個子非常重要。而生長激素在晚上十一點到第二天凌晨的一兩點分泌最為旺盛。所以如果孩子在十一點之前還沒有入睡的話，就會影響孩子長個子的。所以最好督促孩子在十點半之前上床入睡。

　　 4、保持心情愉快

　　孩子如果長期處于受壓抑、情緒低落的環(huán)境下的話，也會影響孩子長個子的。所以一定要努力讓孩子保持愉快的心情，這樣也有利于孩子長個子。

　　1、菜花。菜花的維生素C含量極高，對寶寶的成長發(fā)育有平衡補充的作用，可以保持肌體活力，給骨骼發(fā)育起加速度作用。而且菜花質(zhì)地細(xì)嫩，容易被人體消化吸收，比較適合孩子嬌弱的腸胃。

　　2、芋頭。芋頭含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，是骨細(xì)胞增生和肌肉、臟器發(fā)育的大功臣。所以想要長得高的話，蛋白質(zhì)是必不可少的營養(yǎng)元素。

　　3、鴨肉。鴨肉富含不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸是人體固醇的主要來源，不僅有促進(jìn)骨骼生長的作用，又有促使骨骼軟骨層骨化的作用。所以想要孩子長得高的話，可以多吃一些鴨肉。

　　4、黑木耳。鐵是合成血紅蛋白的必需物質(zhì)，食物中供給鐵不足，必然使血紅蛋白合成受阻，生長發(fā)育也會受到一定的影響。而黑木耳里面含有豐富的鐵、鈣、維生素C，能夠促進(jìn)孩子長個子。

　　5、牛奶。牛奶能使孩子長個子大家應(yīng)該都知道。其原因在于牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，人體吸收后，可以促進(jìn)骨骼的生長。每天給孩子補充一杯牛奶，可以使孩子長得高。

　　6、百合。百合富含有氨基酸，可以有助于孩子長高。

　　想要孩子長得高，給孩子補充蛋白以及鈣質(zhì)是非常重要的。而豆腐就是這樣的一種食物。大家可不要小看豆腐這種食材，它可以搭配很多食物，做出更加美味的菜肴來。

　　 1、鯽魚豆腐湯

　　做法：將鯽魚清理干凈后，下油鍋煎至魚皮金黃后，放入料酒、開水、食鹽、蔥、姜等小火煮開，放入切好的豆腐塊同煮片刻即可。

　　功效：鯽魚中含有優(yōu)質(zhì)蛋白，鯉魚人體的消化與吸收，和豆腐搭配在一起煮湯食用，不僅味道不錯，而且還可以補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，是出于長個子時期孩子的最佳食譜之一。

　　 2、蝦醬炒豆腐

　　做法：炒鍋上放油后把蔥姜炒香，放豆腐搗碎翻炒，豆腐炒至水少微干時，將用少量水調(diào)稀的蝦醬慢慢倒入鍋內(nèi)，翻炒約2～3分鐘，待水干時即可。

　　功效：我們知道，蝦里面所含有的鈣質(zhì)也非常多，除了鈣質(zhì)之外，還含有磷元素，不僅可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，還能夠促進(jìn)大腦的發(fā)育，對于長身體的孩子來說，是非常適合食用的。和豆腐一起炒的話，口感更好。

　　 3、海帶燉豆腐

　　做法：將豆腐切成大塊后放入鍋中加水煮開，撈出后切成小丁，放入油鍋中煸炒后，加水煮開，放入泡發(fā)切好的海帶煮至入味即可。

　　功效：海帶中含有碘元素，可以預(yù)防甲狀腺疾病，和豆腐一起煮湯的話，還能有助于孩子長個子。