七個(gè)月嬰兒入睡困難，睡眠質(zhì)量差，該怎么辦？

創(chuàng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，建議:室內(nèi)溫度20-25℃，相對(duì)濕度60-70%，保持室內(nèi)空氣清新，保證睡眠環(huán)境安靜。月小的寶寶可以適當(dāng)包裹(不要蠟燭包裹)，這樣會(huì)增加寶寶的安全感，有助于他入睡。

許多嬰兒睡不好覺(jué)，可能是因?yàn)榘滋旌秃谝沟膮^(qū)別。孩子出生后的第一個(gè)月(新生兒期)通常不是晝夜之間的分裂,這是一種正?，F(xiàn)象,但隨著寶寶長(zhǎng)大,一般2 - 3個(gè)月已經(jīng)能夠區(qū)分白天和黑夜,如果喂養(yǎng)方法或護(hù)理方法是錯(cuò)誤的在此期間,這可能會(huì)導(dǎo)致寶寶晝夜不分。

要改變寶寶的睡眠質(zhì)量，父母應(yīng)明確區(qū)分寶寶的晝夜活動(dòng)。寶寶白天睡覺(jué)不必拉上窗簾，也不需要刻意營(yíng)造安靜的環(huán)境，相對(duì)安靜不是那么吵鬧，如果太安靜，反而會(huì)讓寶寶對(duì)睡眠環(huán)境變得特別挑剔;寶寶晚上睡覺(jué)不要刻意開(kāi)燈(如果有必要開(kāi)燈，可以用小夜燈，不要開(kāi)房間燈)，寶寶睡前不要玩得太興奮或太累。不要打擾寶寶的睡眠，有時(shí)嬰兒會(huì)因?yàn)閾Q尿布或漏尿而睡不好。建議家長(zhǎng)睡前更換尿布時(shí)，要貼身、透氣、吸收率好，以免寶寶因漏尿、尿床或頻繁更換尿布而受到干擾。大一點(diǎn)的嬰兒可以穿緊身褲。

正確地安撫嬰兒，嬰兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不完全，特別是幼兒，往往難以獨(dú)立入睡，需要父母的安慰才能入睡。一旦寶寶累了，就會(huì)出現(xiàn)煩躁，如果父母不及時(shí)安撫，寶寶就會(huì)睡著。建議家長(zhǎng)及時(shí)捕捉寶寶睡意信號(hào)，如:動(dòng)作慢、反應(yīng)慢、注意力不集中、扯眼皮、揉眼睛、打哈欠等。父母通過(guò)一段時(shí)間的觀察,可以了解孩子的睡眠法,家長(zhǎng)可以給孩子在嬰兒睡眠時(shí)間,喂嬰兒小床上,輕拍,觸頭,光滑,溫柔的語(yǔ)調(diào)安撫寶寶,讓寶寶逐漸學(xué)會(huì)冷靜下來(lái),睡著了。

和寶寶睡在同一個(gè)房間的不同床上，《中國(guó)嬰幼兒健康睡眠指南》和美國(guó)兒科學(xué)會(huì)都建議父母和孩子睡在一張床上，而不是睡在一張床上。因?yàn)樗诓煌拇采媳人谕粡埓采细踩脖确珠_(kāi)睡在不同的房間更安全，這樣可以將睡在一起的所有可能的風(fēng)險(xiǎn)降到最低;同住一間房還能確保與寶寶的親密關(guān)系，讓母乳喂養(yǎng)變得容易、舒適和觀察。