練巴西柔術(shù)有什么好處

從小練習(xí)高難度動作，關(guān)鍵是要每練習(xí)腿和要，至于怎么練自己去網(wǎng)上看！

柔術(shù)更多的是追求人的視覺感受和人的極限。柔術(shù)是通過對人的疼痛訓(xùn)練著稱。所以柔術(shù)要練得好，并沒有特別的方法，就是日復(fù)一日年復(fù)一年地練柔韌度。優(yōu)秀的柔術(shù)演員大都從7歲左右開始訓(xùn)練柔韌性，要經(jīng)過近十年才能成...

練劈叉和下腰。壓腿，踢腿和劈叉同時(shí)練習(xí)，下腰，刷腰等同時(shí)練習(xí)，逐漸你的柔韌度就會增加。附上我的劈叉照片。

一個明理（明白精通柔術(shù)制敵方法）的老師，一個愿意給你當(dāng)靶子而不怕疼痛的陪練，最主要的是你自己要有時(shí)間能堅(jiān)持。假如你這三個條件都有了，可能三四個月你便是個 高手 。

1、可以盤腿席地而坐，兩腳心相對，手握住腳心，雙腿放平，緊貼地面，以拉伸腿部內(nèi)側(cè)韌帶。 2、據(jù)悉貴過，雙手撐地，頭往后仰，然后，兩手緊貼地面，頭部也靠近地面，拉伸背部的韌帶。 3、雙膝跪地，身體...

柔兒是誰呢？？

柔韌練習(xí)每天都要練，之后是一些基本技巧和適當(dāng)?shù)捏w能訓(xùn)練，這都是基本功，需要堅(jiān)持。達(dá)到一定程度后，會學(xué)員對練，或和教練對練，這個時(shí)候不同教練教法不同，看教練水平了。

看你的意思，好像你不止韌帶拉傷?。?！腰好像夜扭傷了。建議做腰部按摩和針灸。

練柔術(shù)不能急，平時(shí)無聊了壓壓腿，擔(dān)要保證每天呀那么一兩次，不用1年你就能豎叉180甚至更多，橫叉練比較疼，慢慢來吧，沒事躺床上，伸伸腿就完事了，也不用刻意練，慢慢就橫叉180了。

嗯。。的確很痛苦，比如壓腿啊，壓腰啊那些的。。疼起來叫你無法忍受。。我們都有同感哦