孩子一遇到考試就害怕，考到也很差，我該怎么去教育他？

很多初中生在考試的時候很容易緊張。 下面小編就為各位家長總結(jié)一下初中生在考試中容易緊張?jiān)趺崔k，以及克服緊張的一些小竅門。 希望對家長有所幫助。

?1、心理暗示

心理暗示對一個人的自信心有很大的影響，而自信心恰恰是成功所必需的因素之一。 積極的暗示可以提高人的自信心，而消極的暗示會降低人的自信心。 因此，孩子在考試前要盡量避免消極暗示的影響，根據(jù)自己的實(shí)際情況，運(yùn)用積極的暗示來增強(qiáng)自信心。

例如，當(dāng)你焦慮或緊張時，冥想：“我會成功，我不會考試不及格，我會做到的！” 可能看起來很傻，有人會說，這只是阿Q的精神，但絕對是一個非常有效的方法。 很有用。 很多孩子會緊張到考試前一晚睡不著覺。 如果他們嘗試心理暗示的方法，他們可能不會因?yàn)榻箲]而輾轉(zhuǎn)反側(cè)。

2.釋放壓力

不要迷信自己是“超人”。 很多孩子會在考試前超負(fù)荷學(xué)習(xí)，放棄所有愛好，只為沖刺考試取得好成績。 這種“窗外不聽，只看圣書”的持續(xù)狀態(tài)太久，會導(dǎo)致孩子思維遲緩，容易煩躁，學(xué)習(xí)效率比以前低。

因此，孩子們應(yīng)該學(xué)會選擇最適合自己的方式來放松自己，以釋放學(xué)習(xí)、上網(wǎng)、打球、聽音樂，甚至是適當(dāng)?shù)赝嬗螒虻膲毫Α?適度的放縱可以緩解身心疲勞，也可以讓自己得到發(fā)泄，從各個方面釋放內(nèi)心的壓力。

?3. 時間管理技巧

（1）先明確自己的目標(biāo)，然后據(jù)此為自己制定必要的任務(wù)。 我們現(xiàn)在的目標(biāo)當(dāng)然是中考了，要清楚自己現(xiàn)在的進(jìn)度，還有哪些需要檢討的內(nèi)容。

（2）將總?cè)蝿?wù)分成幾個階段性的任務(wù)，你可以在一個月、一周或一天內(nèi)完成。 制定每周和每日計劃。 制定一個計劃，包括做什么、什么時候開始以及完成需要多長時間。 每天按照這個日程安排你的活動，也就是什么時候做的事情，盡量保證你在規(guī)定的時間內(nèi)完成任務(wù)。