從排骨男到肌肉型男由丑變帥是怎樣的一種體驗(yàn)？

從排骨男到肌肉型男由丑變帥是怎樣的一種體驗(yàn)？

　　從排骨男到肌肉型男由丑變帥是怎樣的一種體驗(yàn)？你們知道嗎？很多人都希望通過減肥來讓自己的身材變得更好，身體變得強(qiáng)壯，更能讓自己的更好，這當(dāng)然是自己期待的，下面帶你一起來看看這篇文章吧。

　　從排骨男到肌肉型男由丑變帥是怎樣的一種體驗(yàn)？1

　　從又瘦又丑到陽光帥氣

　　他用了2年時間

　　白龍

　　曾經(jīng)，他又瘦又丑，看上去營養(yǎng)不良

　　為了能有個好身材滴酒不沾

　　被他教授過的學(xué)員“零差評”

　　一身肌肉的他總說自己是“菜鳥”

　　↓↓↓

　　 △我是一個健身小菜鳥!!!

　　MAX：少年，莫多言，趕緊給大家打個招呼吧!

　　大家好，我叫白龍，我是一名健身菜鳥，在這里和大家說聲，“新年快樂，雞年大吉吧”!我是一名自由職業(yè)者，現(xiàn)在也在著手準(zhǔn)備自主創(chuàng)業(yè)，在大學(xué)期間曾經(jīng)在健身房做過兼職私人教練。

　　 △一臉懵逼的樣子…

　　MAX：您健身的初衷是什么?

　　我的健身的初衷其實(shí)挺簡單的，就是想讓自己看起來更強(qiáng)壯一點(diǎn)，更有型點(diǎn);男人么，就得有點(diǎn)爺們樣，以前的我挺瘦的，渾身上下都是排骨，身體素質(zhì)也不好，天氣變化，很容易感冒咳嗽，有一天，我再買籃球雜志時，正好身邊有一本健身雜志，閑來無事就打開看看，就是這一看，從此，我便深深的陷入健身這個坑里上不了岸了!

　　MAX：您堅持健身多久了?現(xiàn)在取得了什么成果呢?

　　從開始健身到現(xiàn)在堅持鍛煉也有兩年的時間了， 但是我總是認(rèn)為現(xiàn)在才是我剛開始健身的時間，對于我來說，現(xiàn)在覺得這條路才剛剛開始，我覺得自己現(xiàn)在水平還處于菜鳥，初級者的階段，我還有很對需要去學(xué)習(xí)，去提高的地方，;健身以來，我覺得最大的成果就是我不在是以前那個只有58kg的瘦弱男孩了，現(xiàn)在我已經(jīng)成功增肌20kg，整個人看上去更有氣質(zhì)，穿衣更有型了!

　　MAX：您的日常健身習(xí)慣是怎么樣的?

　　一般沒有什么重要事情的話，我會保持周4~5練，每天2~3個部位，采取循環(huán)組的訓(xùn)練模式，然后平時在飲食上也會稍微注意，比如炒菜稍微放一點(diǎn)點(diǎn)油，各種營養(yǎng)攝入的也很均衡，在不忙的時候，每頓飯都親自做，包括健身餐。

　　 △兄弟，看你骨骼驚奇四肢發(fā)達(dá)

　　去考個廚師證可好?!

　　MAX：對待“三分練七分吃”這種說法您怎么看，您是怎么安排飲食的?

　　對于三分練七分吃，我個人感覺不是特別靠譜，畢竟每個人的身體狀況都不相同，吃的確非常重要 ，但是沒有一個人的肌肉是只靠吃長出來的 ，正確的飲食+科學(xué)的訓(xùn)練才是擁有好身材，增加肌肉含量;我覺得健身中付出的辛苦和努力才是更重要的， 當(dāng)然還要加正確的上休息和良好的作息時間，因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)的原因，我并不可以每天都親自下廚，我盡量選擇油脂低的食物去吃。

　　MAX：健身期間有哪些事觸動到您，可以分享一下嗎?

　　平臺期或者瓶頸都會有，我相信的各位小伙伴也都或多或少的遇到過， 當(dāng)遇到平臺期的時候就要適當(dāng)?shù)母纳圃械腻憻捰媱澆L試各種新鮮和不同的鍛煉方式，以便達(dá)到讓肌肉從不同的角度去受到不一樣的刺激，如果你的肌肉適應(yīng)了某個重量，某樣訓(xùn)練項目，那么，如果不改變現(xiàn)狀，你始終都會是現(xiàn)在的樣子 。

　　MAX：健身讓您的生活產(chǎn)生的`什么樣的變化?在心理狀態(tài)和生活細(xì)節(jié)上有哪些體現(xiàn)?

　　說到這，在我身邊還真有這么一些人，為了能有一副好身材，我身邊有很多肌友都為了練就一副好身材而推掉了好多酒局飯局，當(dāng)然，也會有人在背后有一個瑣碎的言論 ，但是他們一直都堅持做自己為了自己的夢想而不斷努力著，希望你們也可以堅持自己的夢想…

　　 △健身讓我更自信!

　　MAX：您想對想要健身的朋友們說點(diǎn)什么嗎?

　　從接觸健身到現(xiàn)在 隨著身體的變化我也變得更有自信 生活上也是為了鍛煉，為了好身材會摒棄之前一些壞習(xí)慣 ，時刻讓自己有一個好狀態(tài) ，因?yàn)槲抑垃F(xiàn)在的生活是來之不易的; 當(dāng)然，我希望更多喜歡健身的朋友們能一直堅持下去，沒有毅力做什么都不會成功 沒有痛苦就不會有收獲，我也知道天賦固然很重要 ，但是信念和毅力會是你最終成功的秘訣 ，如果讓我分享經(jīng)驗(yàn)的話暫時還談不上太多，我自己其實(shí)也就是只菜鳥。小伙伴們，可以多像老司機(jī)們請教一下鍛煉方法和飲食方式，多嘗試一下不一樣的鍛煉模式 ，因?yàn)槊總€人體質(zhì)都是不一樣的。一種方法不一定適合所有人，最終還是得摸索出一套適合自己的鍛煉方法、飲食計劃和生活作息。最終，希望有更多的人能參與到健身當(dāng)中，讀書固然重要但是身體才是革命的本錢。最后送給大家一句話 ，文明其精神，強(qiáng)壯其體魄!

　　從排骨男到肌肉型男由丑變帥是怎樣的一種體驗(yàn)？2

　　高一到高二期間的暑假算是有過一次不太成功的經(jīng)歷，先來說下背景7月28號跟當(dāng)時的女朋友分手了，不要問我為什么日期記得如此清楚，鄙人記憶太好，自己也不知道怎么回事非常淡定的接受這個既定事實(shí)，后面幾天輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著覺，當(dāng)時比較幼稚地蹦出來個我要變得讓她后悔的想法，怎么讓她后悔呢，學(xué)生嘛，無非變帥學(xué)習(xí)好等等，當(dāng)時的自己還有不多不少的青春痘和痘印痘坑，于是自己就想辦法，晨跑啊，注意皮膚護(hù)理各種辦法想盡了，答主是回族可能眼窩比較深，鼻梁較高，皮膚白好體型正常偏瘦改變一點(diǎn)吧，好好學(xué)習(xí)自己在暑假剩余的時間里自學(xué)了當(dāng)時學(xué)期要學(xué)的內(nèi)容，終于在9月開學(xué)的時候變了一個人，她呢自然是各種接近各種啊是吧，但當(dāng)時腦子短路，為了報復(fù)沒理由的分手自然要堅持到底了，哈哈，扯遠(yuǎn)了，言歸正傳，還記得當(dāng)時運(yùn)動會班里要組織2男2女排段舞蹈，高一不怎么顯眼的自己被班上特時髦甚至有些大耍兒玩鬧的兩個小姐姐挑上了，女老師對你說話都是柔聲細(xì)語的，還有放學(xué)回家路過停車場有一次明顯感覺到有一個開寶馬的年輕女人盯著自己看直到我看了她兩三秒她才停眼，這段可能不怎么真實(shí)但確實(shí)是這樣的，還有就是當(dāng)時暑假各種排毒以至一個學(xué)期沒怎么護(hù)理皮膚都沒有長痘，可能當(dāng)時內(nèi)臟徹底干凈了吧，那一個學(xué)期是怎么穿都隨意啊

　　再說說由帥變丑的例子，最丑的時候是高三，體型沒多大變化，來自學(xué)校老師和家長的壓力導(dǎo)致內(nèi)分泌可能出現(xiàn)問題了，黑頭痘痘還有以前的痘印痘疤都出來了，心里么，就是不敢照鏡子了，，，但是壓力過大也是。。哎

　　不要問我要圖，那段時間覺