作為媽媽如果不愛自己，如何更好地愛孩子

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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文/平心小語

作為媽媽，有時(shí)會(huì)有控制不了自己情緒的時(shí)候，前一刻和孩子玩還心平氣和，下一刻就可能歇斯底里，發(fā)完脾氣之后，又會(huì)愧疚、自責(zé)，覺得不應(yīng)該對(duì)孩子這樣，可是當(dāng)下次的時(shí)候照樣控制不了自己的情緒，就形成了一種死循環(huán)。

本來以為，是只是自己掌控不了情緒，當(dāng)在悟空問答上搜的時(shí)候發(fā)現(xiàn)，這不是我一個(gè)人的問題，而是作為媽媽，大多會(huì)出現(xiàn)的問題，很多媽媽也有著這樣的困惑。每當(dāng)自己發(fā)完脾氣之后，都會(huì)告誡自己以后要控制好自己的情緒，可是后來我發(fā)現(xiàn)，這種做法，并沒有消化自己的情緒，而是暫時(shí)把情緒壓下了，當(dāng)情緒積累到一定的量時(shí)，依舊會(huì)爆發(fā)。

當(dāng)我看到了《親子溝通密碼》時(shí)，我發(fā)現(xiàn)了自己的發(fā)脾氣的原因。很多時(shí)候媽媽控制不了自己的情緒的時(shí)候，往往是身心疲憊的時(shí)候，或是把工作中的情緒帶回家了，在陪孩子的時(shí)候不能從壞情緒中，走出來。在這樣的情況下，內(nèi)心就被疲憊、焦慮占據(jù)著。陪孩子玩時(shí)，就失去了平時(shí)的耐心與心態(tài)的平和。在這時(shí)如果孩子問著問那、喋喋不休，或者是孩子鬧脾氣、哭鬧，媽媽的情緒就會(huì)一觸即發(fā)。

卡耐基說過：“情緒失控，等同魔鬼出現(xiàn)，它可以瞬間毀掉一切美好的東西?！痹趮寢屒榫w失控的情況下，和孩子交流的美好消失了，親子交流就沒有了意義，甚至，經(jīng)常性的發(fā)脾氣，還會(huì)讓孩子心理上缺乏安全感。

自從有了孩子，幾乎是圍繞著孩子轉(zhuǎn)，自己幾乎沒有自己的時(shí)間。在外忙工作，在家忙孩子。忙碌多了，當(dāng)快樂少了，脾氣也不好了。即使一天已經(jīng)很累了，也要給孩子讀故事，當(dāng)家里人都入睡時(shí)，自己還依舊在哄著孩子玩。在那時(shí)我以為，作為媽媽就應(yīng)該把最好的一面展現(xiàn)給孩子,要堅(jiān)強(qiáng)。 當(dāng)我看到《親子溝通密碼》這句話“做回自己，我們不是‘超人’父母?！币幌伦幼屛裔屓涣耍鳛閶寢?，很多時(shí)候，總是以超人的姿態(tài)面對(duì)孩子，而忽視了自己的疲憊與脆弱。一個(gè)無法照顧好自己的家長(zhǎng)，更無法照顧好孩子。可能我們壓抑自己的情緒，是為了更好的陪孩子孩子，可是很多時(shí)候事與愿違。因?yàn)楹芏鄷r(shí)候完全以孩子為中心，放棄了愛自己。

《親子溝通密碼》中引用了薩提亞愛的法則：“你若不愛自己，你便無法來愛我，這是愛的法則。只能經(jīng)由你而流向我，若你是干枯的，我便不能被你滋養(yǎng)，犧牲你自己來滿足我的需求，那并不能讓我幸福快樂。當(dāng)我看到這段文字的時(shí)候，內(nèi)心很受震動(dòng)。我看到這句話，改變了我以前的想法，意識(shí)到：愛孩子，要從愛自己開始。

愛自己，媽媽們也需要刻意練習(xí)。你懂得愛自己?jiǎn)?？是什么使你沒有機(jī)會(huì)照顧自己？做個(gè)自我測(cè)試吧

媽媽怎樣保持元?dú)鉂M滿，不受壞情緒的侵?jǐn)_呢？我從《親自溝通密碼》中學(xué)到了五個(gè)恢復(fù)元?dú)馕鍌€(gè)錦囊

01充足的休息時(shí)間

當(dāng)你在疲勞，暫停手中的工作，用幾分鐘的的時(shí)間冥想。也可以告訴孩子?jì)寢尯芾哿耍枰菹追昼?，這也是個(gè)讓孩子學(xué)會(huì)同理他人、照顧他人的機(jī)會(huì)。

當(dāng)我開始把自己的疲憊告訴孩子時(shí)，孩子每次再講故事時(shí)，都會(huì)問我“媽媽你今天累嗎”，如果我回答說累，孩子會(huì)說你先休息一會(huì)，如果我回答說不累，孩子再要求多講幾個(gè)故事。感覺孩子比之前會(huì)體貼人了。

02適當(dāng)日常鍛煉

鍛煉是很好釋放壓力的方式。每周2---3天，每次20--30分鐘。如果時(shí)間允許，可以出去散步、跑步，也可以跳舞、做瑜伽等。如果無法保證，可以帶孩子出去散步、跑跳等。

03擁有興趣時(shí)間

媽媽不僅需要身體上的放松，還需要精神的放松，這樣就需要培養(yǎng)一個(gè)人的愛好，比如讀書、跳舞、畫畫、烹飪等。擁有自己的興趣愛好，會(huì)更多的發(fā)現(xiàn)生活的美好的，心情也會(huì)變得輕松愉悅。

04參加社交活動(dòng)

加入有正能量的團(tuán)體和群體，結(jié)交善于傾聽的朋友。多和朋友交流?？梢詤⒓泳€上的媽媽群，一起交流做早餐、健身、護(hù)膚心得。在參加活動(dòng)中，感受生活的多姿多彩，讓內(nèi)心變得充盈。

05需要愛的充電

當(dāng)你在愛的付出時(shí)也需要愛的充電。明確要求愛人，每周為你做件事?？梢允窍匆淮瓮搿⒋驋咭淮涡l(wèi)生、照看一天孩子、傾聽一次煩惱、買一束鮮花……

請(qǐng)求孩子的幫互助，并真誠(chéng)的像孩子說出自己的感謝。

最后用薩提亞的話結(jié)束本文， “ 愛自己，是生命的法則 ， 除非愛自己 你不可能滋養(yǎng)到別人 。” 你愛孩子嗎？那么從現(xiàn)在開始愛自己吧！用自己的行動(dòng)告訴孩子如何幸福地愛自己，愛他人，愛我們的生活！