長(zhǎng)高拉伸運(yùn)動(dòng)方法

　　很多家長(zhǎng)都抱怨孩子長(zhǎng)不高，雖然這種原因有可能是遺傳造成的，但是身材矮小的問(wèn)題還是讓他們很擔(dān)心。其實(shí)有很多長(zhǎng)高拉伸運(yùn)動(dòng)都是可以幫助孩子長(zhǎng)高的，不管你的年齡如何只要長(zhǎng)期堅(jiān)持都會(huì)長(zhǎng)高的。下面我們就一起來(lái)了解一下有哪些長(zhǎng)高拉伸運(yùn)動(dòng)吧。

　　所謂拉伸動(dòng)作就是通過(guò)被動(dòng)拉伸的利用一些運(yùn)動(dòng)將身體的肢體部位進(jìn)行拉伸，使肢體部位變長(zhǎng)，這種拉伸運(yùn)動(dòng)的效果雖然比較緩慢，但是對(duì)于緩解肌肉痙攣有著一定的作用，而且還可以期待降低神經(jīng)和肌肉興奮性的作用，是一種非常健康的'拉伸運(yùn)動(dòng)。

　　 貓式運(yùn)動(dòng) ，趴在瑜伽墊上面或者床上雙腳雙手打直，手向前方伸直，用力使勁的將肢體拉伸，這樣能幫助骨骼生長(zhǎng)，對(duì)于年齡比較小的，特別是未成年人來(lái)說(shuō)這個(gè)方法是非常有用的。

　　 瑜伽運(yùn)動(dòng)， 有很多瑜伽類似的運(yùn)動(dòng)都能讓我們長(zhǎng)高，比如附身彎曲動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作是比較簡(jiǎn)單的，雙腳和雙手成為支撐點(diǎn)，身體太高，在高空中，然后一條腿可彎曲，兩一條腿伸直拉伸，這個(gè)動(dòng)作需要一定的柔韌性，因此在坐之前建議做一些熱身運(yùn)動(dòng)，否則可能會(huì)造成肌肉拉傷的情況。

　　長(zhǎng)高拉伸運(yùn)動(dòng)有很多，以上我為大家介紹的是兩種非常簡(jiǎn)單的方法，希望對(duì)想要長(zhǎng)高的朋友有一定的幫助。