小學(xué)生坐位體前屈的正確做法

小學(xué)生坐位體前屈的正確做法

坐姿體前屈的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作要求是雙腳并攏，垂直于地面，腳趾微微向內(nèi)傾斜。慢慢平坐在地上，伸直雙腿，收攏雙腳。然后彎下腰，雙手放在頭的兩側(cè)，頭靠近腿，手臂盡量向前移動(dòng)，盡量慢慢向前伸展，不要晃動(dòng)。同時(shí)保持手掌與地面平行。

坐位體前屈是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常接觸到的一種測(cè)試人體柔韌素質(zhì)的方法，這種方法有簡(jiǎn)單、快速、對(duì)場(chǎng)地的要求低等特點(diǎn)，所以被廣泛地應(yīng)用于各種大人群的測(cè)試中，比如國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)、全國(guó)學(xué)生體質(zhì)測(cè)試等。

坐姿前屈是一種體育鍛煉，也是我國(guó)大、中、小學(xué)的體質(zhì)健康測(cè)試項(xiàng)目。其測(cè)試目的是測(cè)量軀干、腰部、臀部等關(guān)節(jié)在靜止時(shí)可能的活動(dòng)范圍，主要反映這些部位關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉的伸展性和彈性以及身體柔韌性的發(fā)展水平。

將儀器放在平坦的表面上。測(cè)試前，先用尺子校準(zhǔn)，即將尺子放在平臺(tái)上，使光標(biāo)上平面與平臺(tái)平齊，將光標(biāo)刻度調(diào)至0。

為什么要練習(xí)坐位體前屈：

坐位體前屈是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常接觸到的一種測(cè)試人體柔韌素質(zhì)的方法，這種方法有簡(jiǎn)單、快速、對(duì)場(chǎng)地的要求低等特點(diǎn)，所以被廣泛地應(yīng)用于各種大人群的測(cè)試中，比如國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)、全國(guó)學(xué)生體質(zhì)測(cè)試等。

小學(xué)體測(cè)也不例外，坐位體前屈也是小學(xué)生體質(zhì)測(cè)試中重要的一項(xiàng)。

但是，這項(xiàng)測(cè)試雖然簡(jiǎn)單，卻有許多人由于柔韌素質(zhì)不佳并且找不到合適的訓(xùn)練方法導(dǎo)致自己的坐位體前屈成績(jī)不理想。