“社恐”大學(xué)生，應(yīng)該如何自救？

實際上，大多數(shù)年輕人的所謂“社恐”，基本都是輕度表現(xiàn)，還不至于到“不敢和人對視、不敢當(dāng)眾演講、害怕與人交往”的嚴(yán)重程度。
但如果年輕人為了躲避眼前的就業(yè)形勢，一味地逃避在考研和考公的備考氛圍下，毫無節(jié)制地延長自己的在校學(xué)習(xí)時間，那么與此同時帶來的，恐怕不只是“社恐”，還有抑郁與迷茫。
況且，其實絕大多數(shù)同學(xué)，哪怕是再開朗活潑的人，也會有偶爾沮喪和社恐的時刻。比如害怕在公眾場合打電話，不習(xí)慣在很多人面前吃東西，討厭在別人注視下工作，畏懼和陌生人見面；或是不好意思拒絕推銷員的強(qiáng)制推銷。
可以說所謂“社恐”，就像是埋藏在我們內(nèi)心深處的一個“陰暗的角落”。
你可能平時對它毫不在意，甚至認(rèn)為這樣的擔(dān)憂、害怕和恐懼，根本就不可能在自己的身上發(fā)生。
但是當(dāng)你畢業(yè)了太久、失業(yè)了太久，或是孤獨了太久，你會發(fā)現(xiàn)在某個時刻，有一種前所未有的微妙心態(tài)，開始在心底里滋生和呈現(xiàn)。
這就是“社恐”，幾乎每個年輕人，都會在孤獨、失落和自閉的時刻，悄然浮現(xiàn)心頭的感受。
顯而易見，這樣一種無限趨近于“自我封閉”的情緒狀態(tài)，肯定不利于同學(xué)們在學(xué)業(yè)和事業(yè)上的高歌猛進(jìn)。
在很多時候，“社恐”和“抑郁”，就像是一對如影隨形的雙胞胎，是當(dāng)代年輕人心理健康的重大阻礙。

各方面都不要攀比，尤其經(jīng)濟(jì)上，比如家庭背景是農(nóng)民是工薪族，就跟差不多頻道的人一起圈地自嗨。盡量合群，三五成群也可以，成雙成對也可以，能湊夠一支足球隊人數(shù)的話簡直不要太爽。不要因為某些不如人，就劍走偏鋒，特別爭強(qiáng)好勝，這樣會起反作用，哪怕學(xué)業(yè)上保持中流或者中上也就可以了。被人嘲笑長得丑的，大多是嘲笑者自己心虛，當(dāng)然啦，其實“美丑”只是一件衣服或者一個發(fā)型的事，如果你舍得每個月花300塊做個頭發(fā)做幾次美容，花300塊買套衣服幾個包包，不一定要追求名牌，大眾品牌里挑點合適的看起來做工上檔次的就行。然后不要太濃妝艷抹，這樣會起反作用，就是那種裸妝風(fēng)，清純風(fēng)，運動風(fēng)，輕知性，整體比較朝氣向上的感覺，最適合大學(xué)生。不過也要避免自己陷入“微笑型社恐”的陷阱中，據(jù)說更危險，如果你覺得討好的姿態(tài)很費勁，那么保持淡泊理性克制，給人一種云淡風(fēng)輕的感覺就可以了。

大多數(shù)“社恐”大學(xué)生的情緒狀態(tài)，都可以通過自主和積極的社交實踐，得到一定程度的緩解。只要你能夠主動卸下心理包袱，不懷疑、不退縮、不畏懼，其實在別人面前做個更加優(yōu)秀的自己，并沒有你想象中那么難。多參加社團(tuán)活動，結(jié)交一些開朗的同學(xué)，放下內(nèi)心深處的恐懼，面對恐懼，使自己走出來