如何避免焦慮

焦慮是指一種緊張不安的情緒，如果達到了焦慮癥疾病的情況肯定要做治療，如果是有一定的焦慮，但是平常有所緊張的狀態(tài)，實際上是一種精神動力，適度焦慮對促進人們做一些事情，比如應對考試是有好處的。但是達到了疾病的程度肯定要治療，治療方面是藥物治療和心理治療相結合，可以產(chǎn)生良好的效果。心理治療的目的是讓他針對自己的性格特點有所認識，行為治療、認知治療、精神分析治療等都可以用于焦慮癥的治療。還有藥物治療方面，主要是苯二氮卓類的藥物，它起效快、效果比較好，用的比較多，心得安作為緩解急性的緊張、焦慮，緩解心動過速也很有好處。
對于焦慮，我們當然不可能永遠避開它。我們怎樣才能讓過去發(fā)生的那些恥辱、遺憾、痛苦，成為自己可以接受的事情呢？到底怎樣做，才能“有臉見自己”，這關系到我們對自己作為一個整體的人的接納。

直面迷障，才能真正解決問題。對于焦慮，你所需要直面的方法是：對其進行傾訴、描述和分析，言語或文字的形式皆可。具體來說，對焦慮的事情進行總體的描述，具體分析因果關系。遵循的模式為：abc（具體指：行為，情感和分析），先描述深刻影響了自己的痛苦事件，接著描述你所受到的具體影響，然后對其的前因后果進行抽絲剝繭地分析。

分析這一步至關重要，它意味著對生命中那些沉痛的過往進行積極的詮釋。對焦慮進行分析的目的，是將“壞”事情敘述成一個“好”故事：“壞”事就是“壞”事，我們無法改變，但我們需要把“壞”事描述為之后發(fā)生的“好”事的原因，為兩者建立因果關系。

“塞翁失馬，焉知非福”就是最形象的例子。為“壞”的事情賦予意義，將其前因后果，與積極的事情聯(lián)系起來：這件壞的事情發(fā)生了，我才得以遇到好的事情。為了這件好的事情，我所遭受的痛苦，是值得的。沒關系。

積極向上地去工作學習，然后多和朋友出去走走，放松心情。