睡覺前運動
我想增肥和練一點點肌肉，但是白天沒時間，只有晚上，請問晚上做運動可以嗎？如果能做運動的話做什么運動好一些（是有利于增肥和增加點肌肉的運動哈）請不要答非所問，也不要答一大篇，我只想看精髓。 謝謝了。
2024-03-04 01:58
原則上是休息前最好不要做過于強度大的運動,這樣會使您的心率加快,影響您入睡的速度,也會影響您睡眠的質量,但是任何事情的不是絕對的,您要是長時間保持您睡前做運動(而且不影響您的睡眠)的習慣的話,我想不應改變!因為每個人有每個人的作息習慣,所以要是是習慣就不用刻意去效仿所謂的"健康"習慣;要是這不是習慣那最好還是不要在睡前做運動！
即使一般運動，也多采用小強度的有氧運動為主，譬如說：慢跑、跳繩、俯臥撐、仰臥起做
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