一歲半寶寶午休睡眠質(zhì)量很不好很容易醒、而且睡前也很難入難、所以不能定時睡覺.怎么辦

??家長您好，首先建議家長適當(dāng)規(guī)范孩子的作息時間，讓孩子養(yǎng)成按時睡覺，按時進(jìn)餐的好習(xí)慣，其次每天保證孩子的運(yùn)動量和飲水量，孩子運(yùn)動量達(dá)到了，自然就需要一定的休息時間，也能更好地幫助孩子睡眠，當(dāng)然睡覺之前盡量減少劇烈運(yùn)動，也不要讓孩子喝過多的水，最后家長可以在孩子睡覺之前給孩子講一些安靜的睡前故事，幫助孩子更好的睡覺！