如何克服恐懼走出舒適區(qū)

三個(gè)方法，幫你欺騙大腦、克服恐懼走出舒適區(qū)。

第一，專注地享受過程。你有沒有這樣的經(jīng)歷：當(dāng)你十分關(guān)注一個(gè)冒險(xiǎn)舉動(dòng)將會(huì)帶來什么結(jié)果時(shí)，“如何邁出第一步”會(huì)變得更難，不過，當(dāng)你專注于享受整個(gè)過程時(shí)，一切就不再可怕了。比如，跑完馬拉松這個(gè)想法會(huì)讓你緊張不已，相比之下，每周跑步三四次就是很輕松的事了。這種心態(tài)也可以運(yùn)用到職場上。

第二，尋找低風(fēng)險(xiǎn)情境，排演練習(xí)。麻省理工領(lǐng)導(dǎo)力中心的執(zhí)行董事哈爾?葛瑞格森（Hal Gregersen）介紹，消防員們面對的都是生死攸關(guān)的狀況，他們之所以能夠“清晰準(zhǔn)確”完成任務(wù)，都是得益于“豐富的訓(xùn)練和經(jīng)驗(yàn)”。葛瑞格森說，職場人士也可以采取類似的自我準(zhǔn)備方法，他建議，你可以去參與一些以目前經(jīng)驗(yàn)還難以勝任的項(xiàng)目，這樣就必須學(xué)會(huì)如何及時(shí)“滅火”。

第三，讓自己別無選擇，放手一搏。作家斯蒂芬妮?沃扎（Stephanie Vozza）十分恐懼社交，但為了寫一篇文章，她假裝當(dāng)了一個(gè)星期的外向型人，她會(huì)和服務(wù)員搭訕聊天，主動(dòng)和健身房課程的新學(xué)員搭檔，還聯(lián)系了兩個(gè)她認(rèn)為自己需要見一下的陌生人。這一周的經(jīng)歷，讓她明白，自己可能不像自己曾認(rèn)為的那么內(nèi)向，她不再恐懼社交，反而期待認(rèn)識更多的新朋友。