孕婦要通過哪些方法，來改變睡眠的質(zhì)量？

可以通過運動的方式改善睡眠質(zhì)量，也可以通過合理的生活習慣改善睡眠質(zhì)量，可以吃一些對睡眠有好處的食物，可以調(diào)整自己的心情，調(diào)整自己的一些睡眠習慣。

可以通過泡腳，聽音樂，按摩，散步，調(diào)節(jié)情緒，跟他人傾訴，等等，這些方法都是可以改善睡眠質(zhì)量的。

睡前可以喝一杯溫牛奶。有助于睡眠，緩解疲勞，吃飯以后可以適當?shù)纳⒉健１３至己玫男那椤?/div>